Д-р Диана Цолова: При сън се отделя мощният антиоксидант мелатонин, който предпазва от рак!

Съществуват повече от сто вида и подвида главоболие, класифицирани от Международното дружество по главоболие. Те се различават по своя произход, хроничност и още редица характеристики.
 
„Най-общо главоболията се делят на два вида - първични и вторични. Вторичните главоболия, за разлика от първичните – мигрена например, са следствие на конкретно заболяване - като кръвоизлив в мозъка. През последните 10 години обаче се откриват все повече конкретни причини за тях - например притиснат периферен нерв. Така все по-често диагнозата е вторично главоболие и това води до значително по-успешно лечение”, сподели пред MyClinic.bg д-р Диана Цолова, невролог, по повод връзката между главоболието и съня ни.
 
„Изследване категорично потвърждава нещо, което медицината отдавна подозира - че качеството на съня влияе значително върху честотата и силата на мигренозните пристъпи. Изследователите установяват, че спазването на само пет правила за добър сън превръща хроничната мигрена в епизодична при почти 100% от пациентите”, допълни д-р Цолова.
 
Правилата са внимателно подбрани. Част от тях имат за цел да ограничат преди заспиването и през нощта т.нар. бързи мозъчни бета-вълни, които възбуждат мозъка. Други пък поддържат биологичния ритъм на бодърстване и сън - например елиминират дремките през деня.  
 
Нормалният сън на един възрастен човек се състои от пет цикъла, всеки от които продължава по около час и половина - общо около 7 часа и половина. Всеки цикъл от своя страна има четири фази. Първата фаза е на лек сън и трае 5-10 мин. - тогава човек най-лесно се събужда. През следващите три фази сънят постепенно се задълбочава, дишането се забавя, температурата на тялото спада.
 
„По време на сън организмът се възстановява от психическото и физическото натоварване през деня. Отделя се мощният антиоксидант мелатонин, който ни предпазва от рак. През дълбоката 3-а фаза на съня в големи количества се отделя и човешкият хормон на растежа, който стимулира регенерацията на клетките и тъканите. Възстановяват се имунната и нервната системи.  Затова пълноценният сън е жизненоважен и липсата му води до редица заболявания, включително главоболие.
 
Ако спазвате изброените правила, със сигурност ще имате по-рядко пристъпи на мигрена, невралгия и други главоболия. Да не забравяме, че е много важен изборът ни на какъв матрак и на каква възглавница спим. Трябва да осигурим отпускане на шийните мускули, за да се събудим отпочинали. Не трябва да забравяме, че качеството на съня е сериозен отключващ фактор за мигрената ни”, категоричен е специалистът д-р Цолова.
 
 
Люба МОМЧИЛОВА