Пълноценният и спокоен сън помага на човешкия имунитет, а сладкишите и тестените го намаляват, заяви диетологът Вера Шарошкина.
“Много важен фактор за нашето здраве и имунитет е добрият и спокоен сън, по време на който се произвежда мелатонин.
Учени откриха кое кафе удължава живота
Трябва да спим най-малко по 6 часа на денонощие, но се нуждаем от 7 или 8 часа”, каза тя.
Според диетолога освен пълноценната почивка умерената и съобразена с тялото ни физическа активност също е много важна по време на пандемията от коронавирус, защото намалява стреса и безпокойството, което благоприятства добрия сън.
Топ 10 на напитките за укрепване на имунитета
За укрепване на имунитета е добре в този момента да се откажем от прилагането на всякакви диети. От друга страна добре е да ограничим консумацията на прости въглехидрати – сладкишите и тестените изделия ограничават имунната реакция.
„Храненето трябва да е балансирано и разнообразно, като особено ценни са плодовете, съдържащи повече витамини и фибри”, съветва лекарят./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
