Как да отслабнем: навици, които неусетно всеки ден ни „угояват”

Според диетолозите все още никой не се е събудил, за да открие, че кантарът изведнъж показва плюс десет килограма. Хората наддават постепенно и то благодарение на навици, които са безобидни само на пръв поглед.

6 причини за бавен метаболизъм, вкарайте това в диетата си и ще се върнете бързо във форма

Отслабваме до определена дата, „спазваме“ строга диета, постигаме резултати и след това се отпускаме.

Такива натоварвания за тялото не преминават, без да оставят следа: сега ще ви се отрази и най-малкото парче сладкиш, намалявайки метаболизма.

Какво да правим: настройте се на дълга и систематична работа, защото винаги се нуждаем от красиво тяло.

Консумирайте мляко преди лягане

Закуските са наш враг. "Хапването на крак" води до факта, че приемът на калории е значително превишен, особено ако изберете грозде, банан, сладкиши като закуска. Какво да направите: Запишете всичко, което ядете. Това е проста, но много ефективна техника за отслабване, която не само дисциплинира, но и ви помага да се „събудите“ и да видите реалната картина.

Храна на улицата. Обичате ли да се разхождате с кафе? Не забравяйте, че 300 мл капучино съдържат 100 калории, докато латето има 220 калории.

Ядем, когато сме жадни. Много често бъркаме жаждата с глада. Изпийте чаша вода и се запитайте дали сте гладни.

Всичко наведнъж. Перфекционизмът отказа много хора, които са искали да отслабнат. Навикът да правим всичко перфектно е много вреден и ние се отказваме от започнатото, когато не сме отишли ​​на планираната тренировка или  сме изяли забранената торта. Не се предавай. Станете и продължете напред./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!