Диетите са хранителни режими, създадени с различни цели – отслабване, подобряване на здравето или поддържане на енергийния баланс. Важно е всяка диета да осигурява достатъчно хранителни вещества, за да се избегнат дефицити и здравословни проблеми.
Тук обаче изниква въпросът коя е най-ефективната. Ежегодно се правят различни класации. Тази година не е изключение.
Така US News & World Report обявиха най-добрата диета за 2025 г. Тази титла бе спечелена от средиземноморската диета, която от много години побеждава конкуренцията.
Решението е взето от 69 експерти и е ръководено от следните критерии: хранителна стойност, рискове и ползи за здравето, дългосрочни ефекти и базирана на доказателства ефективност, съобщава CNBC.
Средиземноморската диета е изключително полезна за сърцето. Освен това предотвратява диабет тип 2.
Съдържа следните храни: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, здравословни мазнини, риба, птиче месо.
Не се допускат сладкиши, преработени храни и червено месо.
Този тип диета е вдъхновена от хранителните навици и традиционните храни, характерни за Крит, голяма част от част на Гърция и Южна Италия.
Много хора започнаха да практикуват тази диета през 60-те години.
В допълнение, средиземноморската диета се свързва и с по-нисък риск от депресия. Трябва обаче да се има предвид, че съдържа и голямо количество глутен, така че внимавайте с храни, които го съдържат, като хляб и тестени изделия.
