Последиците от ниския хемоглобин в кръвта могат да бъдат хронична умора, чести настинки и обща слабост. Затова днес ще ви разкажем как да избегнете неприятните симптоми и развитието на по-сериозни заболявания.
Какво представлява хемоглобинът?
Това е протеин, който се намира в еритроцитите (червените кръвни клетки са част от кръвта) и съдържа до 80% желязо. Основната функция на хемоглобина е да свързва и транспортира кислородните молекули.
Кислородът в кръвния поток се доставя до клетките на всички телесни тъкани за пълноценното им функциониране. Въпреки тези доста сложни описания има много малко външни прояви при ниски нива на хемоглобина. Освен това е трудно за неопитен човек да ги разпознае, понякога дори невъзможно.
Признаци
Признаците могат лесно да бъдат объркани с обикновена умора. Преумората, неистовият ритъм на живот, всичко това, уви, изобщо не ни е от полза.
Време е обаче да се вслушате в тялото си: може би лекото неразположение не е страничен ефект от натоварения график, а очевидни симптоми на рязко намаляване на хемоглобина в кръвта. Съветваме ви да обърнете внимание на сигналите, които организмът ви подава. Възможно е той да се нуждае от спешна помощ.
• Признак за намаляване на хемоглобина може да е обща постоянна умора. Нито дългият сън, нито почивката помагат. Освен това, неусетно за вас, продължителността на вашите будни часове рязко е намаляла - по-голямата част от деня спите или се борите със съня.
• Постоянното главоболие, което не се повлиява от лекарствата, също може да е сигнал за проблем, заедно с други признаци, като вечно студени ръце и крака.
• Освен всичко друго трябва да обърнете внимание на вида и цвета на кожата си. Тенът на кожата ви може да се промени от синкав до жълт. Друг симптом на нисък хемоглобин е сухата кожа, лющенето и разслояването на ноктите.
Най-лесният начин да повишите хемоглобина
Причините
• Първата и основна причина за рязко намаляване на хемоглобина може да бъде обилна загуба на кръв. Това се случва при наличие на съдова дистония и в резултат на това - често кървене от носа.
Същото важи и за продължително, обилно кървене по време на менструация. Вярно е, че в последния случай, преди да предприемете някакви мерки, трябва да потърсите помощ от гинеколог.
• По време на заболявания като настинка или грип хемоглобинът има тенденция да намалява. След оздравяване обаче организмът бързо се връща във форма, което не може да се каже за хроничните заболявания. Факт е, че те водят до преразпределение на желязото в организма.
Например възрастните хора развиват анемия при заболявания на бъбреците, белите дробове, черния дроб, особено дългосрочните.
• Също така една от причините за намаления хемоглобин може да бъде спазването на диети и ограничения в храненето - особено при тези, които са вегетарианци или обичат суровата храна.
Това се дължи на недостатъчно балансираната диета. Все пак има по-малко вегетариански храни, богати на желязо, отколкото животински и затова трябва да бъдете по-внимателни при съставянето на менюто.
• Не забравяйте, че една от най-редките, но въпреки това съществуващи причини, е нервното пренапрежение и постоянен стрес.
Лечение
• Спасението е в желязото. Основните носители на необходимото вещество са субпродуктите: черен дроб, бъбреци или език.
Ако се отнасяте с подозрение към подобни кулинарни експерименти, опитайте се да включите в диетата си елда, грах, боб, боровинки, шоколад и манатарки. Изброените храни имат много високо съдържание на желязо - над четири милиграма на 100 грама продукт.
• Обърнете внимание и на месото: два до четири милиграма желязо съдържат заешкото месо, агнешкото, говеждото.
• Също така не забравяйте за зърнените култури - въпреки факта, че процентът на желязо в тях е много по-нисък, отколкото в месните продукти, те също трябва да бъдат включени в менюто ви. В този случай за вас са подходящи ечемик, грис и ориз.
• Но често, за съжаление, взетите мерки не са достатъчни: трябва да коригирате диетата си не само чрез добавяне на нови продукти, но и с елиминирането на вредните, а именно с високо съдържание на калций, който пречи на усвояването на желязото в организма.
Поне временно се опитайте да избягвате мляко и различни млечни продукти. Същото важи и за чая и кафето. Освен това ще трябва да забравите за съществуването на хляб, тестени изделия и други продукти от брашно. Факт е, че пшеницата и всякакви други зърнени култури пречат на усвояването на желязото в организма.
