Все по-често хората се разболяват по време на почивка и вместо да се забавляват, лежат с температура и са неразположени. Това състояние се свързва с няколко фактора - физиологични, психологически и дори социални, и става обект на изследвания и дискусии сред експертите в цял свят.
За първи път определението болест от свободното време "leisure sickness" през 2002 г. е въведено през 2000 г. от д-р Ад Вингерхьотс, нидерландски психолог от Университета в Тилбург. Според него около 5% от хората редовно изпитват здравословни проблеми като настинки, главоболие, умора или стомашни разстройства ,точно когато започне почивката им. Той свързва това с рязкото спадане на стресовите хормони (кортизол и адреналин) след интензивен период на работа. Д-р Вингерхьотс отбелязва, че особено податливи са хората, които са силно ангажирани с работата си или са работохолици. Тези, които не могат да се "изключат" от ангажиментите си по време на почивка, като проверяват имейлите си или мислят за задачите, изпитват по-високи нива на стрес, което отслабва имунитета им.
По време на стрес тялото потиска симптомите на болестта, независимо каква е тя, за да се справи с натоварването. Когато стресът изчезне, имунната система временно отслабва, което позволява на потиснатите симптоми да се проявят.
Д-р Марк Шоен, експерт по психоимунология обяснява, че хроничният стрес държи тялото в хиперактивно състояние, което маскира по-малките здравословни проблеми. При рязко отпускане (например по време на ваканция) тялото преминава в "режим на възстановяване", при което имунната система може да реагира
прекомерно или да отслабне временно, което води до уязвимост към инфекции. Изследвания, цитирани от "Journal of Psychosomatic Research" показват, че внезапните промени в нивата на кортизола могат да нарушат баланса на цитокините (молекули, регулиращи имунния отговор), което увеличава риска от възпаления или вирусни инфекции. Много хора подценяват психологическия стрес от самата почивка.
Високите очаквания за "перфектна ваканция"могат да натоварят организма особено когато са съчетани с промени в рутината - недоспиване, смяна на часови зони или прекомерна консумация на алкохол. Често не си даваме достатъчно време за преход между работа и почивка, което води до физически и емоционален срив.
Пътуванията излагат хората на нови патогени, особено в самолети, летища или претъпкани туристически обекти. Сухият въздух в самолетите и промените в климата - от студено към тропическо време, също могат да отслабят лигавиците и да улеснят инфекциите. Нарушаването на здравословните навици, когато не сме на работа за по-дълго време, като нередовно хранене, липса на сън или прекомерно излагане на слънце ни натоварват и увеличават риска от заболяване. В съвременните общества, особено в западните страни, културата на свръхработа и липсата на редовна почивка правят хората по-податливи на феномена
Те натрупват толкова много стрес през годината, че тялото им изпада в "колапс" при първата възможност за почивка. И тук важна е превенцията – експертите препоръчват да се отдели време за "буферна зона" преди и след почивката – например да си останем 1-2 дни у дома, за да се отпуснем, преди да тръгнем да пътуваме. Друг съвет е да се правят редовни кратки почивки през годината, за да се избегне натрупването на хроничен стрес.
Важно е и поддържането на здравословни навици. Достатъчно и качествен сън, добра хидратация и умерена физическа активност по време на почивката, както и избягване на прекомерни количества алкохол или неполезни храни. Някои специалисти препоръчват прилагането на техники за релаксация, като медитация или йога, за да се намали тревожността, свързана с почивката. Според последните статии по темата в "Psychology Today" и "The Guardian", феноменът става все по-актуален в постпандемичния свят,
тъй като хората пътуват повече, но често са изтощени от продължителния стрес свързан с работата от вкъщи или хибридните модели на труд. Изследвания от Университета в Грьонинген (Нидерландия) през 2024 г. показват, че хората с високи нива на кортизол преди почивка имат 30% по-висок риск от заболяване през първите дни на отпуската си. Някои експерти отбелязват, че натискът от социалните медии за "перфектна почивка" увеличава стреса, което допълнително влошава физическото и психическото здраве. Съвременният начин на живот, изпълнен с хроничен стрес и липса на баланс, прави този феномен все по-често срещан. Решението е в превенцията чрез редовна почивка, здравословни навици и реалистични очаквания за ваканцията.
Карина ХРИСТОВА
