Всеки ден ти се налага да вземаш решения, нали? Понякога не се замисляме, но непрестанно го правим. Къде ще обядваме, къде ще отидем на почивка, какви промени да предприемем в работата си. Често се чудим и дали правим най-добрите избори, което неминуемо довежда до напрежение в нас? Как да постъпим – обясни Гергана Радович, холистичен терапевт и специалист по съня.
„Позволете ми да ви разкрия как изкуството на саморефлексията може да ви помогне да вземате по-добри решения.
Какво е саморефлексия? Саморефлексията е процес на съзнателно оттегляне от ежедневните мисли, за да обърнем внимание на това как се чувстваме, какво е поведението ни и какво сме преживели през деня. Той включва вглеждане навътре - към нас самите, разглеждане на нашите ценности, убеждения, цели и мотивация, и обмисляне на това как те съответстват на действията ни“, обясни специалистът.
Ползи от саморефлексията:
По-добра самооценка - Саморефлексията помага да осъзнаем своите силни и слаби страни.
Личностно израстване - Като признаем областите, в които имаме нужда от подобрение, можем да си поставим реалистични цели и да започнем да работим върху тях.
По-добри взаимоотношения - Чрез саморефлексията можем да развием емпатия и разбиране в различни ситуации.
Намаляване на стреса и тревожността – Редовната саморефлексия води до осъзнатост и намалява напрежението.
По-добро вземане на решения - Когато сме изправени пред важни решения, самоанализът ни позволява да видим различни гледни точки и да направим правилен избор.
Пет стъпки за вземане на най-добрите решения
1.Ясно дефинирай ситуацията
Увери се, че разбираш проблема или ситуацията. Има ли други хора около теб, вземащи подобни решения? Какви са техните гледни точки? Отговорите на тези въпроси могат да ти помогнат да дефинираш решението.
2. Разгледай алтернативите
Отдели време при възникване на ситуацията и обмисли различните възможности, с които разполагаш, но не премисляй и не се лутай между крайности.
3. Определи най-добрата опция
Разгледай списъка с критерии и фактори, и оцени успеваемостта на всеки вариант. Така ще вземеш балансирано решение, включващо рационалност и емоционалност.
4. Състави план за действие
Сега вече можеш да пристъпиш към самото действие и да предприемеш необходимите мерки, за да продължиш напред.
5. Оценка
Както всичко друго в живота, жизненоважно е да оцениш и подобриш процеса. Ако видиш, че взетото решение е добро за теб, следвай същия път, когато попаднеш отново в подобна ситуация.
