Знаете ли, че има симптоми, които показват, че вашето наднормено тегло е по-скоро обусловено от нарушена функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидоза)? Ще ви представим най-важните откъси от книгата на популярния в Русия диетолог д-р Алексей Ковалков, според когото в много случаи натрупването на тлъстини по тялото е тясно свързано с хормоналния фон. Ендокринни заболявания като хипотиреоидоза, болест на Кушинг, хипогонадизъм, инсулином и т.н. се съпровождат с рязко увеличаване на теглото, като в определен момент то започва да расте бързо. В тези случаи затлъстяването се нарича вторично и тук няма да се разминете без помощта на ендокринолог. Затова д-р Ковалков препоръчва първо да се убедите, че не страдате от подобни хормонални патологии и тогава да тръгнете да търсите най-подходящата за вас диета, за да свалите килограми.

Наднорменото тегло може да възникне или прогресира както при заболявания на главния мозък, така и при болести на надбъбречните и половите жлези и хипоталамуса. Ето симптомите, които в крайна сметка трябва да изострят вниманието ви:

Патологията от страна на надбъбречните жлези външно се проявява по следния начин:

• удебелена и къса шия

• плосък ханш

• заради слаба функция на лимфната система тъканите са раздути, тялото е подуто и всички крайници “тежат”

• правоъгълна или овална глава, тънки устни с ъгълчета, насочени надолу

• гърди със среден или голям размер

• широк гръден кош, изправено тяло без извивки, леко обозначена талия

• квадратна длан и устойчиви крака

• отлагането на мазнина винаги се случва по особен начин. Например жената започна да натрупва мазнина преимуществено от мъжки тип - на лицето, гърдите и корема; а при мъжете - от женски тип - на ханша и бедрата

• променят се вторичните полови признаци, например при жените се появяват косми по лицето и нарушение на менструалния цикъл

Патология от страна на женските полови жлези:

• косата на главата губи от обема си, а космите по лицето и тялото точно обратното - усилено нараства окосмяването

• наднорменото тегло се формира по мъжки тип, т.е. фигурата се закръгля в областта на корема

• склонност към обрив по лицето

• нередовен менструален цикъл

Всички тези симптоми показват, че вашите яйчници изработват прекалено много от мъжкия хормон тестостерон, затова трябва да вземете мерки, като в много случаи специална диета, витамини и физиотерапевтични процедури възстановяват нормалната структура на яйчниците, но това, разбира се, непременно трябва да се случи след консултация с ендокринолог. Комбинация от медицински препарати в съчетание с физически упражнения ще подобри не само фигурата ви, но и ще уравновеси психиката ви.

undefined

Д-р Алексей Ковалков

Най-разпространената ендокринна патология, свързана с наднорменото тегло, е хипофункция на щитовидната жлеза.

Този малък орган с формата на разперила крила пеперуда, регулира обмяната на веществата, определя работата на сърдечносъдовата и централната нервна система, контролира психоемоционалната и полова активност. Недостатъчната активност на щитовидната жлеза понижава ефективността от обмяната на веществата в организма, в резултат на което в тъканите се натрупват излишък от мазнини и вода, което е невъзможно да се преодолее само с диета. На всичкото отгоре се чувствате прекалено разбити, за да можете да се занимавате с физкултура, а недостатъчната изработка на тиреоидни хормони, известна като понижена функция на щитовидната жлеза, неизменно води до натрупване на наднормени килограми.

“В своята лекарска практика съм срещал много хора, основно жени, със забавена функция на щитовидната жлеза, които твърдят, че дори и нищо да не хапнат, все едно, продължават на наддават килограми. И аз винаги им вярвам, защото знам, че в тази ситуация управляват и контролират хормоните”, казва специалистът.

Ако забележите у себе си:

• чупливи коса и нокти (растат бавно, стават тънки, оредяват)

• прекалено суха кожа, освен това студена

• постоянна треска

• излишни 3-5 кг в областта на корема и ханша, от които е почти невъзможно да се избавите

• натрупване на мазнина под пъпа, отлагане на мастна тъкан основно в горната част на краката и по корема, намаляване на гърдите, ханшът се отпуска, увисва сякаш и там има напълняване

• талията се запазва

• отслабва потенцията при мъжете и либидото при жените

• нарушава се менструалният цикъл

• менопаузата често настъпва по-рано от нормалната за това възраст

• човек изпитва непреодолимо желание постоянно да яде сладко на фона на общ недостиг на енергия и повишена уморяемост

• възникват проблеми със сърцето - разреден пулс, кръвното налягане се понижава

• слабост в мускулите, мускулни болки, развива се остеопороза

• загуба на жизнен тонус, апатия, понижаване на паметта

• отоци по лицето и крайниците; мръзнене, студени ръце и стъпала, понижаване на слуха

Внимание

Всички тези симптоми показват, че вашето наднормено тегло по-скоро е обусловено от нарушена функция на щитовидната жлеза - хипотиреоидоза. Имайте предвид, че след като функцията на щитовидната жлеза бъде нормализирана, ще се почувствате здрави и освен това ще се възстанови теглото ви. Разбира се, ако забележите у себе си хормонална патология, най-важни са изследванията, които ще ви предпише ендокринологът. И съответно - лечение с хормони.
Ако сте с намалена функция на щитовидната жлеза, наблягайте на кокосовото масло и избягвайте соевите продукти и фъстъците.
Не бързайте самостоятелно да прибягвате към заместителна хормонотерапия, дори и при умерен дефицит на някой хормон. В повечето случаи хормоналният дефицит може да се компенсира с промяна в начина на живот и на хранене; с прием на минерални и витаминни добавки и дори на някои мастни киселини. Например всички вече знаят, че за нормално функциониране на щитовидната жлеза й е необходим йод. Дефицитът може да се запълни с употребата на йодирана сол, с йодсъдържащи добавки, с витаминно-минерални комплекси, с прием на водорасли и т.н. Наскорошни изследвания показаха, че щитовидната функция може да се подобри още по-добре, ако приемате йод в комплекс с друг минерал - селен. Освен това дисфункцията на щитовидната жлеза се съпровожда с ниско ниво на мед в кръвта. За целта можете да употребявате зелен чай, не напразно започнаха да го добавят във всевъзможни биодобавки за отслабване. Метаболизмът може да се ускори също така и ако овкусявате ястията си с лютиви подправки.

Няколко упражнения за стимулиране на „малкия диригент”

Първото упражнение е създаване на напрежение. Седнете с изправен гръб и се опитайте да напрягате гърлото и по-точно - областта на шията, където е разположена щитовидната жлеза. Не напрягайте цялата шия и не издавайте челюстта напред, а само конкретната област. Но не се престаравайте, напрягайте шията в ритъм, който на вас ви е най-удобен. Напрягайте, отпускайте, напрягайте, отпускайте, разбира се, без да се престаравате. Ако усетите буца в гърлото, значи повече напрягате, отколкото отпускате. Починете си два дни.
Второто упражнение е своеобразна интерпретация на позата “плуг, палешник”. Седнете и отпуснете, разхлабете цялата шия, след което наведете главата си напред. Може леко да опъвате главата с двете ръце нагоре. Основният смисъл на това упражнение е да се разтегнат задните мускули на шията. Колкото по-изправен е гърбът, толкова по-добре ще разтегнете именно шийните мускули. Основното тук е не да напрягате, а да не се преразтегнете.

Третото упражнение - модификация на “позата риба”. Седнете и бавно отметнете главата си назад. Тук не се използват ръцете, просто максимално се отпуснете по време на упражнението, а главата сама ще се отмята все по-ниско и по-ниско. Упражнението се изпълнява със затворена уста, по един път на ден. Ако в някой момент усетите макар и незначителна болезненост, значи не извършвате правилно упражнението и задължително прекъснете за няколко дни. Ако правите всичко както трябва, това само ще засили обмяната на веществата благодарение на стимулацията на щитовидната жлеза. Не е изключено да ви избави от проблеми във вратната зона на гръбначния стълб.

Яна БОЯДЖИЕВА