Събуждате ли се трудно сутрин? Усещате ли, че ви се доспива, докато шофирате към работното място? Прозявате ли се често и трудно ли се концентрирате? По последни данни 20% от възрастните хора изпитват силна сънливост през деня, която влияе на ежедневните им дейности, сподели Гергана Радович, холистичен терапевт и специалист по съня.
„В работата ми с клиенти забелязвам, че те често подценяват това състояние. Обръщам ви специално внимание на сънливостта през деня, тъй като тя може да саботира продуктивността и жизнеността ви”, обясни експертът.
Прекомерна сънливост през деня
Сънливостта по време на бодърстване може да е предупредителен знак за лошо качество на съня. Въпреки, че не е разстройство, сама по себе си, прекомерната сънливост е сигнал за нарушения във вечерния ви сън. Важно е да разпознавате признаците на сънливост през деня, за да предприемете навременни мерки за здравето ви.
Симптоми на прекомерна сънливост
Дори съзнателно да не се чувствате сънливи, може да страдате от прекомерна сънливост, ако изпитвате някое от следните състояния:
Проблем със събуждането сутрин.
Усещане, че заспивате, докато чакате (на опашка, в чакалня), пътувате или шофирате.
Сънливост, дори след кратка дрямка през деня.
Проблем с оставането нащрек.
Чувство на раздразнение.
Проблеми с паметта и фокусирането.
По-бавно време за реакция.
Последици от прекомерната сънливост
Дневната сънливост може да има голямо влияние върху здравето и ежедневието ви. Последиците от нея включват:
Повишен риск от автомобилни и работни злополуки.
Увеличен риск от диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания.
Намалена работоспособност и продуктивност.
Проблеми с регулирането на настроението и емоциите.
Проблеми във взаимоотношенията.
По-лошо качество на живота.
