Редовният режим на сън е една от най-важните основи за поддържане на добро психично здраве. Това заяви лекарят Хоакин Диес, цитиран от Infobae. Според него лягането и събуждането по различно време всеки ден може сериозно да навреди както на психиката, така и на цялостното здравословно състояние.
По думите на Диес, когато човек няма стабилен режим на сън, рискът от развитие на тревожност и депресия нараства значително. Сред първите сигнали за негативното влияние върху психиката той посочва раздразнителност, емоционална нестабилност, затруднена концентрация, проблеми с паметта и понижен капацитет за учене. Мозъкът, лишен от предвидим ритъм на почивка, не успява да се възстановява пълноценно.
Лекарят подчертава, че последствията не се ограничават само до психичното здраве. Нередовният сън отслабва имунната система, което прави организма по-податлив на вирусни и бактериални инфекции. Освен това той е свързан с по-висок риск от затлъстяване, захарен диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Диес обръща внимание и на парадоксален, но често срещан ефект – дневна умора, дори след дълъг нощен сън. Когато организмът няма ясен биологичен ритъм, качеството на съня се влошава, независимо от продължителността му. Това води до усещане за изтощение, липса на енергия и намалена работоспособност през деня.
Специалистите са категорични, че поддържането на фиксиран час за лягане и ставане – включително през уикендите – е един от най-ефективните и достъпни начини за грижа за психиката. Този навик подпомага естествения циркаден ритъм и улеснява възстановяването на мозъка и тялото.
По-рано гастроентерологът Олга Чистик също обърна внимание на връзката между начина на живот и съня, като сподели, че правилното хранене вечер – например с леки ястия като риба или запеканка – може допълнително да подобри качеството на нощната почивка.
Лекарите напомнят: стабилният режим на сън не е лукс, а необходимост – и често именно той е липсващото звено между хроничната умора, психичното напрежение и дългосрочните здравословни проблеми.
