ТАБЛИЦИ показват колко е необходимо да спим в различните възрасти

Една трета от живота ни преминава в сън. Това е периодът, в който човек може да се отпусне напълно и да се запаси с енергия.

Доказано е, че ако не спи две седмици, човек ще умре поради структурна промяна във функционирането на тялото.

Защо трябва да спите от лявата страна

При липса на сън физиологичната регулация се нарушава, човек става психически нестабилен и дори започва да страда от халюцинации.

Тоест нашето психологическо и физическо благополучие пряко зависи от продължителността и качеството на съня.

Експертите смятат, че средно човек трябва да спи поне 8 часа на ден, а най-важното е, че сънят трябва да е непрекъснат. Този показател обаче е много осреднен. Нека да разгледаме колко човек трябва да спи, в зависимост от възрастта.

Проучването, довело до тези заключения, е проведено от учени от САЩ. Група от 18 специалисти са работили върху изследването: Физиолози, невропатолози, анатоми, геронтолози, педиатри и др.

Защо е важно да спим голи?

Важно е да се отбележи, че това е първият път, в който специфичните за възрастта препоръки за продължителността на съня са разработени въз основа на научната литература.

Нощното изпотяване може да бъде знак за опасни заболявания

Сънят е защитна функция на тялото, когато се нуждае от възстановяване. Здравословният сън възстановява нервните влакна, нормализира дейността на нервната и сърдечно-съдовата система, подобрява паметта и вниманието.

Както се вижда от таблиците, с възрастта човек се нуждае от все по-малко време, за да възстанови силите си. Децата обаче трябва да спят много./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!