7 храни, които засилват метаболизма

Метаболизмът е начинът, по който се извършва обмяната на веществата в организма. Представлява съвкупност от биохимични реакции, които протичат в клетките на организмите, за да ги поддържат живи.

Диетоложка посочи продукта, който трябва да е всеки ден в менюто ни

Тези процеси позволяват на организмите да нарастват и да се възпроизвеждат, да обновяват своите структури и да отговарят на промени в заобикалящата ги среда.

Ето защо е хубаво човек да има бърз метаболизъм. Засилването му обаче не е лесна задача. За щастие има някои продукти, които ускоряват метаболизма и помагат за детоксикацията на тялото. 

Те включват чай, кафе и подправки като канела, джинджифил или люти чушки.

Ако се комбинират със здравословна диета и редовни упражнения, това ще допринесе за отслабване. Важно е обаче да запомните, че прекомерната консумация може да причини безсъние или да повиши кръвното налягане.

Люти чушки

Съдържат капсаицин, вещество с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Това химическо съединение помага за облекчаване на болката, предотвратяване на рак, ускоряване на метаболизма и намаляване на възпалението.

На ден трябва да се консумират около 3 грама лют червен пипер. Прекомерните количества могат да причинят усещане за парене в устата и стомаха.

Как да разберем, че ни липсва определен витамин и да го компенсираме

Зелен чай

Зеленият чай е богат на флавоноиди, катехини и кофеин, които спомагат за ускоряване на метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини (при условие на балансирано хранене и физическа активност).

В допълнение към това, той има диуретичен ефект, следователно помага да се премахне задържането на течности. За да получите резултат, трябва да пиете 4 чаши чай на ден.

Трябва обаче да избягвате да го използвате в комбинация с основни хранения, защото това може да попречи на усвояването на някои минерали от диетата, като желязо, цинк или калций.

Канела

Канелата има противовъзпалителни, антиоксидантни, противоракови и термогенни свойства. Тя подобрява храносмилането, а също така контролира диабета и холестерола, тъй като помага за регулиране на кръвната захар и увеличава количеството липопротеини с висока плътност.

Тази подправка може да се консумира под формата на чай или 1 чаена лъжичка, като се добавя към сокове, коктейли, плодови салати, кафе или мляко.

Джинджифил

Тъй като джинджифилът съдържа съединенията 6-гингерол и 8-гингерол, той увеличава производството на топлина и пот. Това помага за изгарянето на складираните мазнини, допринася за загуба на тегло.

Освен това намалява нивата на липидите, поддържа кръвната захар, подобрява храносмилането и се бори с метеоризма. Може да се консумира под формата на чай или да се добави към сокове, смутита и салати.

Вижте коя храна е строго забранена на закуска

Гуарана

Гуараната ускорява метаболизма, защото съдържа кофеин и е плод, богат на антиоксиданти. За да отслабнете, трябва да се консумира със зелен сок или чай от джинджифил, които също допринасят за отслабването.

Препоръчителното количество е 1-2 чаени лъжички гуарана на прах на ден, като се избягва консумацията през нощта, за да се предотврати безсънието.

Ябълков оцет

Той помага за отслабване, защото стимулира метаболизма, подобрява храносмилането, повишава ситостта и се бори със задържането на течности.

Също така в състава му има антиоксиданти, които допринасят за правилното функциониране на организма. Трябва да консумирате 1-2 чаени лъжички ябълков оцет на ден, разреден в чаша вода или да го използвате за подправяне на месо и салати.

Кафе

Кафето съдържа кофеин, който ускорява метаболизма. Препоръчителното количество е максимум 4 чаши от 150 мл на ден. Важно е обаче да запомните, че трябва да се избягва в случаите на гастрит, високо кръвно налягане или безсъние./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!