„Сладката диета“ води ли до отслабване?

„Сладката диета“ води ли до отслабване?

Много често се случва след обяд или вечеря човек да иска да хапне нещо сладичко. Независимо от пълния стомах организмът „моли“ за бонбонче, шоколадче и особено тортичка.

Изработката на инсулин след прием на въглехидратна храна, особено при хора с наднормено тегло, продължава по-дълго. Това се съпровожда с понижаване нивото на глюкоза в кръвта и желанието да се изяде нещо сладко.

Десертът след хранене удължава удоволствието и намалява нивото на стреса. Най-добре да хапвате сладко между отделните приеми на храна, а не непосредствено след ядене. Оказва се, че, да, съществува „сладка“ диета, с която може да се отслабне. Ето в какво се изразява:

► да се консумира сладко не „като трето“, т.е., не след „първо“ и „второ“, а вместо супата или котлета;

► десерти може, но не всякакви; откажете се от тестените сладки, тортите и млечния шоколад. Наблягайте на сладолед, плодови ледчета и млечни коктейли; посладени йогурти и кекс с извара;

► като количество не повече от 250 ккал за един прием, може не само веднъж, а 5 пъти на ден. Такава схема позволява на организма да изразходва енергия;

► допълнете менюто си с ядки и пресни горски плодове.

Трябва да се каже, че тази диета е доста далече от принципите на балансираното хранене и въобще не подхожда на болните с диабет. Но и тя, както се казва, „има право на съществуване“ в периодите, когато много ви влече към сладко, а не бива да качвате килограми.

Ако добавите и физическата активност, например ходене не по-малко от 5 км на ден, може не само да запазите теглото си, но и да свалите 2 излишни килограма.  

Яна БОЯДЖИЕВА

Коментари