През 1998 г., когато никой не знаеше за “фитнеса на мозъка”, американският невролог Лауренс Кац, пионер в изследванията за регенерация на невроните, написа книгата “Поддържайте мозъка си жив: 83 невробични упражнения за тренировки на паметта и вниманието”.
Пречистване на мозъка с помощта на орехи
С помощта на невробичните упражнения умишлено нарушаваме обичайния ход на ежедневните си действия, опитвайки се да “разтърсим” мозъка. Когато изпълняваме прости задачи, използвайки различни сетива, се отделя невротрофин - протеин, който стимулира развитието и активността на нови невронни съединения.
С увеличаването на техния брой се подобряват паметта, вниманието, скоростта на мисленето, развива се креативността и гъвкавостта на ума.
В книгата си авторът изброява 83 такива упражнения. Представяме на вашето внимание десет от тях, които могат да бъдат изпълнени при всякакви условия, като сте отделили не повече от една минута за това.
1. Ако дясната ви ръка е водещата, опитайте се да използвате лявата, за да миете зъбите си, да се храните, да пишете или да рисувате. Използването на не доминиращата ръка увеличава мозъчната активност.
2. Хранете се като японците - с две пръчици. Това ще ви даде повече време да помислите какво е добро и кое е лошо за храносмилането и фигурата ви. Ако вече знаете как умело да използвате пръчици, опитайте се да го направите с не доминиращата ръка.
3. Когато вземате душ, правите си прическа на косата или подреждате дрехите си в шкафа, опитайте се да го направите със затворени очи. Това ще принуди мозъка ви да създава нови невронни пътища.
4. Правете нещата наопаки! Не се притеснявайте - за това не е необходимо да стоите на главата си. Стимулирайте мозъка си, като погледнете на нещата от необичаен ъгъл. Например, носете часовника на ръката си наобратно или окачете календара на стената в същото положение. Когато свикнете с тези “странности”, можете дори да опитате да използвате телефона с “главата надолу”!
5. Когато отивате на работа или до магазина, изберете нов маршрут - това ще изисква повече внимание от ваша страна. Известно е, че дори самият Бил Гейтс всеки ден е пътувал по различни улици, за да стимулира мозъка си.
Повечето хора използват не повече от 10% от възможностите на собствения си мозък, само защото не знаят как да използват неговия ресурс.
6. Използвайте множество сетива едновременно. Ярък пример за това е разхождането по зеленчуковите пазари, където можете да гледате, пипате, да вдишвате аромата и дори да вкусите продуктите. Разговорите с фермерите, които отглеждат храната за вас, също ще ви помогнат да засилите мозъка си.
7. Използвайте само миризмата, за да идентифицирате продуктите. Например, затваряйки очи, опитайте се да определите по миризмата коя е подправката.
8. Включете телевизора и си намерете интересен филм. Изключете звука. Сега се опитайте да създадете свои собствени диалози за актьорите и да ги озвучите на глас.
9. Отидете в нов магазин за хранителни стоки или започнете да пазарувате от друг отдел. Опитайте се да изпробвате нови продукти или да избирате по-често нови марки.
10. Събудете се с различен аромат! Опитайте се да започнете сутринта не с обичайния аромат на кафе, а например с миризмата на плодов чай. Когато стимулирате обонянието си, в този момент можете да слушате и музика, като накарате и слуховите органи да работят по-активно.
