Сънят, храненето, силовите тренировки - всичко това позволява вдигане на нивото на тестостерон при мъжете, чието здраве страда поради твърде ниско съдържание.
При занижаване на нивата на тестостерона се препоръчва а лекарствената терапия, но съществуват и естествени начини за увеличаване на концентрацията на мъжкия хормон.
Каква опасност крие това популярно хоби сред младите
Сън. Ако човек спи по-малко от 5 часа на ден в продължение на една седмица, тогава нивото на тестостерон в тялото му ще намалее с 15%. Сънят е много важен за здравето на мъжете, защото в съня се случва синтез на тестостерон, трябва да спите поне 6 часа на нощ.
Храна. За активното размножаване на тестостерона, естествено мъжкото тяло се нуждае от цинк, магнезий и холестерол. Ето защо в храната на мъжете трябва да присъстват в разумни количества мазнини и месо. При ниско съдържание на мазнини количеството на тестостерона намалява.
Упражнения за сила. Мъжете, които тренират редовно, като правило, не се сблъскват с проблемите на ниския тестостерон. В същото време твърде интензивното трениране за мъжкото тяло може да бъде вредно, защото претоварването увеличава съдържанието на хормона на стреса кортизол, поради което синтезът на тестостерона намалява.
Откажете цигарите със... сода
Редовен сексуален живот.Интензивността на сексуалния живот засяга производството на тестостерон. Според учените редовният секс допринася за производството на тестостерон (особено в зряла възраст), но това не трябва да се случва по-често от 2-3 пъти седмично, в противен случай е възможно обратното - нивото на хормона ще падне.
Отказ на бира. Алкохолът влияе отрицателно върху мозъчните центрове, отговорни за образуването на мъжкия хормон. В мъжкото тяло под негово влияние започва процесът на трансформация на тестостерон в естроген. Най-големият враг на мъжкия хормон е бирата. / zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
