Снощи се чувстваше супер. Но тази сутрин? Не съвсем. Всеки, който някога безсрамно е изгълтал твърде много чаши вино, коктейли, шотове или всички от изброените накуп, е запознат с болките в тялото и безнадеждното клечене над тоалетната, които следват нощите на наслада от алкохолни питиета. Макар че единственият начин да се избегне това нечувано усещане, е да се пие с мярка, или да не се пие изобщо, за щастие има няколко начини да се съвземеш бързо и без да изкараш деня след запоя в леглото, пише womenshealthmag.com.
Наливай се с вода
Трябва да пиеш по една чаша вода за всяка алкохолна напитка, която си изпил. Но да бъдем честни, обикновено никога не става така. Ето защо водата е първата напитка, която трябва да изпиеш след като се събудиш. Според диетолозите най-добрият начин да нормализираш телесните си течности и да върнеш химичния баланс в тялото си е да се съсредоточиш над хидратацията. Нужно е да изпиеш поне осем чаши с вода, за да започнеш да се чувстваш значително по-добре.
Пий кокосова вода
Вследствие на злоупотребата с алкохол тялото ти е лишено от течности и не може да функционира нормално. Това те кара да се чувстваш като умрял от глад – главоболие, болки в тялото, умора. Алкохолът изсмуква всичките течности от органите ти. Затова не само, че трябва да запълниш липсите с вода, но и да си набавиш повече витамини и хранителни вещества. Вместо да посягаш към енергийните напитки, избери кокосовата вода. Тя е пълна с калий и е с ниско съдържание на захар.
Смучи джинджифилови бонбони
Бременните жени се кълнат, че тези бонбони лекуват сутрешното гадене. Спокойно може да заложиш и последните си пари, че са безценни и когато трябва да те избавят от също толкова досадните симптоми на махмурлука. Джинджифилът се използва от векове в традиционната медицина за лечение на морска болест, повръщане и гадене. Налей си джинджифилов чай или нарежи малко корени от джинджифил и ги сложи в млякото или си направи смути.
Закуси
След запоя, освен от хидратиране, тялото ти се нуждае и от хранителни вещества. Тъй като алкохолът разрушава почти всяка тъкан в тялото, а заедно с това и способността му да абсорбира хранителни вещества, е важно да попълниш всички витамини и минерали с истински твърди храни. Похапни диня, краставица и зеленолистни зеленчуци и пълни с протеини храни като пуешко, авокадо и яйца.
Изпоти се
Да се изпотиш е един от най-добрите лекове в помощ на хората, които се борят с главоболие, подпухване и умора. Естествените ендорфини, които тялото ти освобождава, докато ускоряваш сърцебиенето си, ще те накарат да се чувстваш 10 пъти по-добре. Така ще ускориш и метаболизма си, за да преработи алкохола по-бързо. Просто се увери, че имаш много вода наблизо и не прави нищо, което те кара да се чувстваш така сякаш ще върнеш закуската – или ще припаднеш!
Не прекалявай с кофеина
Сутрешната ти чаша кафе може да е единственото нещо, което ти помага да функционираш в делничните дни, но след пиянска нощ само ще те дехидратира още повече. Кофеинът стеснява кръвоносните съдове и може да влоши главоболието още повече. Кафето е диуретик и в момент, в който вече си дехидратиран, губиш повече течности. Вместо кафе избери вариант с по-ниско съдържание на кофеин като зеления чай – с лед или горещ. Той ще те върне към живота без да лишава тялото ти от още течности.
Без лимони
Понякога сме по-предразположени към киселинен рефлукс в деня след пиенето на алкохол. Така че стой далеч от цитрусовите плодове, като портокали, лимони или домати. Едно Блъди Мери може да звучи като идеалния цяр, но тялото ти не е в състояние да се справи с това ниво на киселинност, обясняват лекарите.
Източник Блиц
7 съвета срещу махмурлук
