Основният научно-медицински закон по отношение на мускулите звучи така: “Ако не ги използвате, те стават слаби”. Обикновено, точно това се случва и с очите ни: прекарвате по-голямата част от деня си, вторачени в монитора пред себе си и не използвате мускулите на очите, които са необходими да виждате надалеч. Така се развива съвременната миопия.
Ако започнете да носите очила, то тогава ситуацията се развива не във ваша полза още по-бързо: очите с очила се натоварват още по-малко - не им се налага да се взират и напрягат.
Следователно, за да обърнете процеса, трябва да тренирате мускулите на очите си и да ги държите в тонус.
Ето 9 от най-добрите начина да постигнете това:
1. Избягвайте пренапрежението на очите през деня. На всеки 2-3 часа затваряйте очите си за няколко минути и се насладете на спокойствието.
2. Има 16 основни и ефективни упражнения за гимнастика на очите. Правете ги всеки ден в съответния ред, както е показано на картинката.
3. Ако носите очила, постепенно намалявайте времето, през което ги използвате. Сваляйте ги често.
4. Масажирайте очите си с меки кръгови движения. Движете се последователно от точка 1 до 6, както е показано на снимката.
За натиска върху очната ябълка, най-добре е да използвате средния си пръст и показалеца. По време на масажа трябва да почувствате натиск, но не и болка.
5. По време на разходки на открито се опитвайте да гледате по-често някъде в далечината, а не в краката си.
6. Пийте сок от моркови. Колкото е възможно по-често. Желателно е всеки ден. А ако искате да постигнете максимален ефект, капнете една-две капки зехтин в чашата със сока от моркови: вкусът няма да се развали, но ще ви помогне да усвоите максимално полезните вещества от морковите, тъй като витамин А е мастноразтворим.
7. Когато почувствате, че очите ви са изморени, изплакнете ги с топла вода.
8. Не гледайте екрана на компютъра, смартфона или телевизори поне два часа преди лягане.
9. Опитайте и едно ефикасно индийско упражнение - “тратака”. То ще научи очите и ума ви да се фокусират.
Седнете пред малък обект, фиксиран в пространството (например свещ) и съсредоточете вниманието и погледа си върху него. Не мигайте. Опитайте се точно да запечатате изображението на обекта в паметта и мозъка си. След това покрийте очите си и се опитайте да задържите изображението възможно най-дълго във въображението си. Практикувайте в продължение на около 10 минути.
Целта на упражнението е да се постигне ясно изображение на преди това размит предмет, докато не се уморят очите ви.
