Да се справим с настинката за 24 часа

Когато започне да ни дразни гърлото и да ни “тече” носът, в главата ни нахлува тревожната мисъл: “Разболявам се!”. Ако обаче не седите със скръстени ръце, а предприемете действия при първите симптоми на настинката, може да се справите с нея само за един ден. Предлагаме ви съветите на британски лекари, които ще ви помогнат да се възстановите за 24 часа.

Сутрин

7 ч.

Препоръчва се горещ душ. Според проф. Рон Екълс от университета в Кардиф това ще помогне при кашлица и ще подобри ситуацията със секретите от носа. Докато парата чисти синусите, топлата вода ще облекчи болките в мускулите.

8 ч.

Сутрин е добре да приемете голяма доза витамин С. Според диетоложката Аманда Урсел за закуска можете да си приготвите плодова салата с добавка на портокали и киви. Или добавете пресни плодове към овесените ядки. Забравете за ден обичайните чай и кафе, които съдържат кофеин и могат да причинят дехидратация. По-добре е да изпиете чаша прясно изцеден портокалов сок.

10 ч.

Опитайте да си направите солна инхалация. Тя ще ви помогне да облекчите кашлицата и да се справите с непрекъснатото и изтощаващо кихане. Трябва да дишате както обикновено - вдишвате през устата и издишвате през носа. Това според терапевта Джули Силвър, ще позволи микроскопичните частици сол да проникнат по-добре в дихателните пътища и да облекчат симптомите на обикновената настинка.

През деня

12 ч.

Ако е възможно, останете си вкъщи, на топло, добре увити. “Носът е първата линия на имунната защита, където антителата и макрофагите се борят с вирусите. Ако носът е студен, тези имунни системи може да не работят правилно и ще станете по-уязвими на инфекции”, казва д-р Сара Брюер. 

Ако все пак трябва да излезете навън, внимавайте да поддържате носа си топъл, като го увиете добре с шал. Ако е необходимо, използвайте спрей за нос.

13 ч.

Най-доброто ядене за обяд е пилешкият бульон. Той загрява цялото тяло, питателен е и ще ви накара да се почувствате по-добре.

15 ч.

Пийте много течности - особено вода. Но внимавайте с алкохола - това може да причини дехидратация.

Популярни рецепти за настинка, които НЕ работят

16 ч.

За следобедна закуска яжте ядки, най-добре - орехи. Те са богати на селен, който е необходим за правилното функциониране на имунната система и повишава способността на организма да се бори с инфекцията.

Вечер

18 ч.

За вечеря е полезно да си приготвите ястие с къри, популярното във Великобритания - месо или зеленчуци, приготвени в сос с подправки. Подправките, включително лютите чушки, дразнят носната лигавица. А това според Аманда Урсел улеснява изхвърлянето на секретите от носа и слузта.

20 ч.

Вземете лекарство. Отоларингологът Адам Фрош смята, че е най-добре да приемате комбинация от парацетамол и ибупрофен. “Много хора не осъзнават, че може да приемат и двете лекарства“, казва д-р Фрош. 

Според него парацетамолът може да се приема четири пъти на ден, а ибупрофенът - три. Следователно ибупрофенът, чието действие трае по-дълго, е най-добре да се приема преди лягане - това ще ви позволи да спите по-спокойно. И парацетамолът - през деня.

Тези лекарства помагат в борбата с температурата и облекчават болката.

22 ч.

Трябва да спите поне осем часа. Липсата на сън подкопава защитните сили на организма.