"Силите ми започнаха да изчезват ...". Така майка ми започна да се оплаква от лошо здравословно състояние. И всичко нямаше да е толкова ужасно, ако тази ситуация не продължи дълго. Но за повече от половин година тя - най-енергичната жена, която познавах, не можеше да се отърве от усещането за изтощение и умора.
Преди това майка ми спеше по шест часа, а сега не ѝ стигаха. В същото време изпитваше чувство на вина, че оставя недовършена работата си.
Наскоро откриваха какъв е проблемът - нарушение на щитовидната жлеза. Лекарят незабавно предупреди, че болестта се предава по наследство. В списъка на симптомите на коварната болест хипотиреоидизъм фигурират: потиснато настроение, депресия, често запек, загуба на коса, и не само.
Дисфункция на щитовидната жлеза
В допълнение към лечението на медикаменти, ендокринологът я посъветва да практикува специални асани от йога, които допринасят за възстановяването на щитовидната жлеза. След два месеца лечение и ежедневна практика на йога, майка ми започна да се чувства много по-добре.
Предлагаме ви да се запознаете и вие с тези пет ефективни упражнения за укрепване на важния орган на ендокринната система.
Матсясана
Това е една от позициите в йога, която ви позволява да активирате не само щитовидната и паращитовидната жлеза, но и цялата ендокринна система. Лeгнeтe пo гpъб нa пoдa cъc cвити ĸoлeнe и cтъпaлa пocтaвeни нa пoдa. Bдишaйтe и пoвдигнeтe лeĸo тaзa oт пoдa, ĸaтo в cъщoтo вpeмe плъзнeтe длaнитe cи пoд зaднитe чacти. Cлeд тoвa oтпycнeтe зaднитe cи чacти въpxy зaднaтa чacт нa длaнитe. He зaбpaвяйтe дa пpибepeтe лaĸтитe и пpeдмишницитe близo дo двeтe cтpaни нa тopca.
Bдишaйтe и пpитиcнeтe пpeдмишницитe и лaĸтитe плътнo ĸъм пoдa. Cлeд тoвa пpитиcнeтe лoпaтĸитe ĸъм гъpбa и вдишвaйĸи пoвдигнeтe гopнaтa чacт нa тopc и глaвaтa oт пoдa. Cлeд тoвa oтпycнeтe глaвaтa cи oбpaтнo нa пoдa. Tpябвa минимaлнa чacт тo тeжecттa ви дa пaдa въpxy глaвaтa, зa дa ce избeгнaт нapaнявaния нa вpaтa. В това положение трябва да останете между 15 и 30 секунди.
Ущрасана
Тази специална асана помага за подобряване на функционирането на щитовидната жлеза и на половите жлези. Също така, тя е изключително полезна за гръбначния стълб и нарушенията на пикочо-половата система. За да извършите упражнението възможно най-правилно и ефективно е необходимо да коленичите. Краката ви до коленете трябва образуват права линия, която да сключва прав ъгъл с крайниците ви от коленете до глезените. Сега извийте гърба назад от кръста, без да помръдвате таза и краката обаче. Същите трябва да останат неподвижни. Когато се почувствате готови, извийте гърба още малко и докоснете петите си с ръце. Отпуснете и главата надолу, както е показано на снимката. В това положение трябва да останете за 30 секунди и да се опитате да дишате равно.
Бхуджангасана
Бхуджангасана или позата на кобра има мощен ефект върху човешката хормонална система. Тя стимулира функциите на надбъбречните жлези и има благоприятен ефект върху функционирането на гениталните органи. Според древните традиции казват, че бхуджангасана има за цел да запали вътрешен огън в човек и да събуди силата на Кундалини.
За да изпълнявате правилно тази асана, трябва да легнете на пода с лице надолу. След това сложете ръцете си под раменете си и започнете бавно да повдигнете тялото си. Изпънете главата назад, трябва да останете в тази позиция за 15-20 секунди.
Сарвангасана
Особено полезна е за хората, които страдат от респираторни заболявания.
За да извършите това класическо упражнение, достатъчно е да лежите по гръб си и да вдигнете краката си до корема. След това трябва да отделите таза от пода и да го подпрете с дланите на ръцете си и да опънете краката. Продължителността на асаната е 5 минути.
Халасана
Халасана помагат за укрепване и подмладяване на нервната система на тялото. Тя активно стимулира хипофизната жлеза, както и жлезите с вътрешна секреция.
За да изпълнявате правилно упражнението, трябва да лежите на гърба си и да опънете ръцете си зад главата си. След това с издишване, без помощта на ръце, сложете коленете си на гърдите си и опънете краката зад главата си. Трябва да стоите на това положение поне 1 минута.
Важно е да се знае, че такива упражнения са противопоказни за хора, страдащи от хипертиреоидизъм, гръбначни заболявания, наранявания на коляното, високо или ниско кръвно налягане.
