За огромните възможности и положителни ефекти на йога и на йогийското дишане “Сударшан крия” разговаряме с първия български инструктор на “Изкуството да живееш” за България и координатор на доброволни начала на организацията - Константин Драгов. По професия той е строителен инженер, защитил магистратура в Калифорнийския университет в Бъркли (САЩ).
- Г-н Драгов, как влязоха в живота ви йога и дихателните практики от курсовете на “Изкуството да живееш”?
- Бях първа година студент в САЩ през 1898 г., когато моят брат ми каза, че е изкарал курс по медитация, че много му харесал и ми го препоръчва: “Намери курс по медитация. Много ще ти помогне за концентрацията и за паметта”. Бях амбициозен, учех строително инженерство и това ме мотивира да изкарам курса по медитация и дишане на “Art of living” в Америка. След това наистина концентрацията и паметта ми се повишиха неимоверно. Това, което преди учех по цял ден, вече можех да запаметя за два часа, защото не се разсейвах, умът ми не се рееше другаде. Един прочит ми стигаше. Успехът ми стана отличен и ми дадоха пълна стипендия, докато следвах за бакалавърската степен. После ме приеха със стипендия и за магистратура в Бъркли - университет, който за пета поредна година ставаше №1 в САЩ и в който обучението е много скъпо. До голяма степен отдавам това на дишането. Забелязах, че не само запаметявам по-бързо, но и че съм много по-позитивен и отворен, а хората те харесват, когато си такъв. Ако само хленчиш, оплакваш се и си неблагодарен, проблемите те съпътстват.
Благодарение на дишането станах също по-спокоен, чувството ми за хумор от детските години започна да се връща.
Преди това бях саркастичен, агресивен, негативен заради живота в Америка и проблемите вкъщи. Мислех си, че нервната ми система е много нестабилна и това няма да се оправи. Със специалните дихателни практики, които научих и които правех всеки ден, нещата се промениха. Приятелите ми и майка ми казваха, че съм станал по-добър към тях, по-спокоен, усмихнат. Така разбрах, че от това дишане има много ползи.
Константин Драгов със Свами Джотирмая
- Какъв е принципът на това дишане?
- В курсовете на “Изкуството да живееш” се преподава техниката “Сударшан крия”. Още в трите дни на обучението чувстваш голямо облекчение - сякаш товар ти е паднал от раменете. Чувстваш се много освободен. След курса практикуваш нещата сам вкъщи, отнема 20 минути. “Сударшан крия” е ритмично дишане, за което вече са направени много научни изследвания. Те доказват, че така се освобождават токсините на клетъчно ниво. Учените откриват, че само с едно дишане може да се повлияе на много параметри на здравето на организма. Например намалява хормонът на стреса - кортизолът, имунната система се засилва, нормализира се нивото на кръвната захар, на лактозата, на кръвното налягане, изчезват тежки форми на депресия след месец практикуване. Има над 50 изследвания върху ефектите на “Сударшан крия”.
Йога съществува от хилядолетия. Последните записи за тази наука са от 5000 години. Според нея дишането е една от най-важните функции на нашето тяло. Първо, то ни дава енергия. Имаме още три източника на енергия - храната, сънят и нашият собствен ум. Да поясня за енергията на ума. Когато си в положителна компания и водиш приятен разговор, това те зарежда. Но ако някой ти говори негативни неща, се чувстваш изморен. Това, което се променя у нас, е праната - фината жизнена енергия. Имаме четири източника на прана и дишането е най-важният. Освен това основният начин, по който се изчистваме от токсините в тялото, е издишването. 85% от токсините човек изхвърля, когато издиша въглероден диоксит и още 250 други вредни съединения. Това е откритие на йога, което се потвърждава и от съвременната наука. Проблемът е, че използваме обикновено само 30 - 35% от капацитета на белия дроб. Следователно не използваме голям ресурс за зареждане с прана, за детоксикация и изчистване от стреса.
Когато преживяваме най-различни негативни емоции, те се отразяват на тялото под някаква физическа форма - натрупват се под формата на вредни за организма химични съединения, на токсини. Ако не се изчистят ефективно от тялото, след време поразяват организма и накрая докторите дават някакво име на поражението - язва, диабет и т.н. Не е тайна, че повечето от заболяванията възникват на психосоматична основа. Ето защо дишането може да ни помогне да поддържаме нашето здраве и дори да се излекуваме.
Дишането е свързано и с емоциите ни. С всяка емоция дишането се променя по определен начин. Например, когато си ядосан, имаш учестено, тежко дишане; когато си тъжен, издишването е по-дълго - като въздишка; а когато си радостен и ентусиазиран, по-дълго е вдишването. При всяка емоция имаме определен ритъм на дишане. Съвременните учени са го изследвали с ехограф и са открили, че
с промяна в ритъма на дишането, променяш и емоциите.
Точно това прави “Сударшан крия” - чрез различни ритми на дишането променя негативните емоции в положителни, а освен това освобождава от стари травми, от напрежение и ни енергизира.
Милиони хора по света са практикували “Сударшан крия” и са изпитали положителното му въздействие.
Драгов като инструктор на детски лагер
- С какво се занимава организацията “Изкуството да живееш”?
- Това е една от най-големите доброволчески организации в света, която работи в 155 държави. Тя стартира преди 35 години от Шри Шри Рави Шанкар, когато в неговия район в Индия затварят училище с 250 деца и те са оставени на улицата. Тогава той решава да се погрижи за тях и сам отваря училище. Идеята на Шри Шри Рави Шанкар обаче е да направи нещо и за света. Отделя се от хората в тишина за 10 дни и открива техниката “Сударшан крия”, която е в основата на цялостната програма за щастие, която преподаваме в различните центрове на “Изкуството да живееш” по света. Програмата за щастие е тридневна, по 3 часа, в която хората получават насоки и практически умения как да постигнат балансиран, щастлив живот. Нито у дома, нито в училище някой може да ни научи как да се справяме със собствения си ум, с негативните емоции и със стреса. А нашата програма наистина го прави.
Организацията “Изкуството да живееш” е ангажирана с образователни и социални проекти. Тя има вече 500 училища с около 50 000 деца, които изцяло се финансират от тридневните курсове, които водим като доброволци. Хората, които изкарват курсовете и плащат за тях, получават нещо добро за себе си и същевременно с това допринасят за образованието на деца от много изостанали и бедни райони. Тези деца са първо поколение образовани. Родителите и предците им са неграмотни. В началото родителите не са пускали децата си да учат, защото трябвало да работят на полето. Но само в училищата децата се хранят два пъти на ден, получават учебници и раничка и това мотивира родителите да ги пуснат да се образоват.
“Изкуството да живееш” има много съвместни проекти с ООН. Един от тях е “Мисия зелена планета” за засаждане на дръвчета. Нов проект в Индия е възстановяването на затлачени от боклуци реки. Върнали сме към живота около 30 реки, а заедно с това и районите, през които те текат. Стотици хиляди хора отново имат поминък и са облагодетелствани от тези реки.
В цял свят провеждаме програма “Свобода зад решетките” за намаляване на агресията в затворите. Особено в България сме много активни. Преподаваме безплатно “Сударшан крия” на служителите в затвора и на лишените от свобода. Така затворниците се освобождават от натрупания гняв, от желанието за мъст и други негативни емоции. След като излязат от затвора те много по-лесно се приспособяват към нормалния начин на живот.
Преподаваме “Сударшан крия” на учители, чиято професия е особено стресираща, и на учениците, за да намалим агресията в училище и да подобрим концентрацията на децата. Тази програма се нарича “Детство без агресия” и наистина прави децата по-усмихнати, дружелюбни, отворени и същевременно по-осъзнати.
През нашите курсове са минали повече от 50 000 българи за около 13 години. Организираме и детски лагери, в които работим с децата седем дни от сутрин до вечер. Накрая те стават по-уверени в себе си, по-усмихнати, по-устойчиви на напрежението и по-осъзнати.
- Хора с какви здравословни проблеми са успели да се справят с тях благодарение на вашите курсове?
- Обикновено не идват при нас заради здравословните си проблеми, но курсовете ни са помогнали на хора с високо кръвно налягане, с депресия, с алергия, дори с репродуктивни проблеми. При нас идват основно с желанието да се освободят от стреса, да си подобрят концентрацията и паметта, и го правят най-често по препоръка от свой приятел, който вече е почувствал положителните промени в себе си.
Мара КАЛЧЕВА
