На 45 още се чувстваме в силите си. Тичаме по задачи, мислим за кредити, задължения, сметки, грижим се за децата, за родителите си, правим кариера и обичайно работим, без да се щадим. Често ядем каквото ни попадне, ядосваме се с работата, частния бизнес, клиентите, шефовете, порасналите тийнейджъри... Не остава много време за спорт, релакс, забавления, грижа за здравето ни. А тялото ни вече разполага само с половината от енергията, която е получило при раждането ни. Затова не е изненада, че обичайно след като навършим петдесетака, започват различни здравословни проблеми. Така е, тъй като някои от органите ни „захранват“ със своята енергия, за да можем да свършим ежедневните си задачи. Но в резултат на това те започват да страдат и да боледуват. 

Има ли начин да спрем процеса на енергийно ограбване на тялото ни? Как се зарежда то? Повече по темата в поредицата, която започнахме с гуруто на отслабването, йога и последовател на Учителя Шри Чинмой, Иван Гарабитов. Той има разработена своя методика за здраве, подмладяване и дълголетие.

Според древната китайска медицина енергията, която получаваме при нашето раждане, е известна като Дзин. При жените тя е необходима за произвеждане на яйцеклетки, хормони, маточна тъкан и поддържане на половата активност. При мъжете това е енергията за техните хормони и производство на сперма. Допълнена от енергията на въздуха и храната, енергията Дзин снабдява всяка яйцеклетка, съответно сперматозоид, с жизнена сила, която ще бъде пренесена в следващото поколение.

До към 24-та си година човек няма осезаемо усещане за промяната на нивото на енергията Дзин. Човешкото тяло си доставя 100% от необходимата му енергия за един ден от хранене, почивка и физически занимания. За работа, дишане, ходене, храносмилане и т.н. се изразходват около 60-70% от нея. В резултат на ежедневното натрупване на стрес, емоционални смущения и проблеми, жизнената енергия на тялото намалява и при 40-45-годишния човек тя вече е наполовина. Най-голям дял от загубената енергия има енергията за овладяване на негативните емоции (нейният дял достига до 60%). Тук се включва загубата на енергия от еякулацията при мъжете и менструалния месечен цикъл при жените. Затова в Китай се практикуват мъжки и женски практики за съхраняване на сексуалната енергия, на които няма да се спираме в този материал. 

За времето от 12 до 50 години една жена преминава през 300 до 500 такива периода и това отнема 30-40% от нейната жизнена сила. Освен намаляването на производството на хормони и полова енергия, на 45 г. заради недостиг на енергия започваме да консумираме от енергията на вътрешните ни органи. Това ускорява процеса на стареене на тялото. 

Следващият спад на вътрешната ни енергия е, когато станем на 65 години. 

Съществуват два външни източника на енергията Дзин (храната и въздухът) и един вътрешен източник (половите органи и сексуалната енергия, за която стана дума по-горе). Ако искаме да поддържаме необходимото ниво на основната енергия, ще трябва да се научим да използваме ефективно и трите източника. 

Енергията на всеки от нашите пет главни вътрешни органа може да се балансира чрез трансформация на определена негативна енергия, която го руши. Така например, сърцето страда, когато изпитваме постоянно нетърпение, припряност, стресирани сме. Бъбреците се затормозяват от чувството на страх за нещо, с което живеем. Гневът действа негативно на черния дроб, притесненията на далака, а тъгата нарушава работата на белите дробове. 

Има още един тип важна енергия, наречена от китайците „Шън”, включваща всички дейности на нашия ум, в това число съзнанието, мисленето, сънуването, личността и егото. Т.е. това е енергията на ума и мисловните ни способности. С напредването на възрастта, много хора преживяват житейските несгоди и разочарования, дистанцирайки се от реалността. В резултат на това, съзнанието им се откъсва от нея, което им пречи да се интегрират в реалния живот. Най-често причината за страданието и болестите е неспособността ни да се учим от реалния живот. Тя се проявява в нежеланието да приемем това, „което е” и да прахосваме време и енергия в търсене на онова, „което би трябвало да е”, за да се сбъднат нашите представи и очаквания. Логичното съзнание, с което толкова много се гордеем, често е повърхностно и придобито от думите и тяхната интерпретация. Тъй като умът управлява разпределението на вътрешната енергия в тялото, хаотичното мислене създава проблеми със здравето ни от различно естество.

Всички знаем за важността на храненето. Когато се храним, ние всъщност поемаме есенцията на храната и я превръщаме в енергия за своето тяло. В настоящата статия няма да се спираме подробно на тази част от здравословния начин на живот. Хранителните вещества – белтъчини, мазнини и въглехидрати – се 

окисляват в организма 

В резултат на изгарянето им се освобождава енергия, която осигурява движението, синтеза на необходимите сложни химични съединения, секрецията, умствената енергия. 

Природата е дала на човека различни механизми за преразпределение на кислорода в кръвта. Може би най-важният от тях е дишането. Доставянето на кислород на тялото е вторият външен източник на енергия за него, след храната. Коремното дишане е модифицирано дълбоко дишане. Когато го изпълняваме, ние релаксираме и отпускаме гърдите и гръдната кост, карайки диафрагмата да се отпусне. Когато тя се спуска, упражнява натиск върху органите под нея, особено върху надбъбречните жлези, които са разположени върху горния край на бъбреците, като ги притиска надолу. Когато издишваме, коремът се свива навътре и изтласква органите и диафрагмата нагоре. Оттук и името коремно дишане.

Наред с осигуряването на повече пространство за дишане на белите дробове и с упражняването на диафрагмата, коремното дишане извършва и нежен масаж на жизнените органи на корема. Потъването на гърдите и на гръдната кост притиска тимусната жлеза, разположена под гръдната кост, която е най-важната жлеза за подмладяването. С течение на възрастта тимусната жлеза се свива и от размерите на свежа праскова, се смалява до големината на съсухрена костилка. Коремното дишане е начинът, по който дишат новородените. С течение на времето много хора придобиват нови дихателни навици и дишат само с гърдите си. Дишането с белите дробове само в областта на гърдите, е енергийно недостатъчно. При него обикновено дишаме с една трета от техния обем. Употребяваме повече енергия, отколкото създаваме. 

Вижте как да върнете навика си да дишате правилно, което ще „захрани“ енергийната ви система и ще ви помогне да бъдете по-дълго време жизнени и здрави.

Указания за коремно дишане

1. Издишайте и приберете корема и стомаха към гръбначния стълб.

2. Отпуснете и релаксирайте гърдите и гръдната кост. Не използвайте сила. 

3. Бавно вдишайте през носа. Опитайте се, докато го правите, да запазите гърдите и стомаха плоски.

4. Напълнете белите дробове с въздух. Дишайте надолу към диафрагмата и усетете, че тя упражнява натиск надолу.

5. Докато вдишвате, коремът се разширява на всички страни (не само напред) като плажна топка. Гърдите и областта на стомаха над пъпа се разширяват съвсем малко или изобщо не се разширяват.

6. Когато достигнете пълния си капацитет, без да се пресилвате, бавно издишайте, свивайки корема, като прилагате съвсем слаба мускулна сила и релаксирате диафрагмата.

7. Вдишването и издишването трябва да са бавни, без прекъсване, с еднаква продължителност, колкото може по-безшумно. Целта е то да стане недоловимо.

8. В началото изпълнете най-малко 3 цикъла дишания  (вдишване/издишване). Стремежът е те да станат 9 и повече за всяко занимание.

Маргарита БЛАГОЕВА