"Не" на стреса с японска техника за отпускане

Замисляли ли сте се колко често сте подвластни на емоциите – не само хубави, но и вредни? Не отговаряйте, а прочетете колко ефективни може да си бъдете самите вие. Всеки един от пръстите на ръцете ви е свързан с различна емоция и поведение. А както знаете – ако подцените стреса, той се превръща в хронично нарушение, след което се налага и лечение.

За да поддържате нормални нивата на стреса, ще ви споделим една проста японска техника за отпускане. Тя възвръща енергийния баланс в тялото, същевременно облекчавайки физическата и емоционалната болка.

Какво представлява техниката?

Всеки един от пръстите на ръцете ви е свързан с различна емоция и поведение. 

Техниката изисква да използвате едната си ръка, за да упражните натиск върху пръст на другата ръка. По този начин работите и върху желаната емоция. Промяна ще усетите, когато притискате всеки един от пръстите.

Палец: Помага за справяне с емоции като безпокойство и тревога.

Показалец: Помага да се справите с чувството за страх.

Среден пръст: Помага за контролиране на гнева и възмущението.

Безимен: Този пръст е свързан с преодоляване на емоции като тъга и депресия. Той ще ви помогне да бъдете по-решителни.

Кутре: Помага за облекчаване на тревожността и засилва оптимистичната настройка.

Тази проста и удивителна японска техника за отпускане използва понятия от традиционната медицина, но ги интегрира към лесни упражнения, които можете да правите и сами у дома. Предоставя ви лесен начин за постигане на баланс – умствен, физически и дори на духовно ниво. Тази практика е и форма на самоосъзнаване, отпускане и хармонизиране на ум и тяло.

Помогнете си и така:

Прилагайте японската техника, но се доверете и на други, алтернативни варианти за справяне с негативните емоции:

Дишайте! – Установено е, че дълбокото дишане понижава нивото на хормона кортизол, отговорен за това дали напрежението ни намалява.

Ароматерапия – Тя е отличен вариант за овладяване, потушаване и елиминиране на негативните емоции.

Пийте чай – Пиенето на чай е страхотен начин да извлечете най-доброто от полезните свойства на растения, които доказано преборват стреса, депресията и тревожността. Изборът на билки е голям, така че учете се да се наслаждавате максимално на ползите им!

Смейте се – Един от най-добрите начини за справяне със стреса е да се смеете редовно. Смехът намалява нивото на хормоните и химичните вещества, които предизвикват стрес и тревожност. Скорошно проучване пък доказва, че смехът действа и болкоуспокояващо, подобно на аспирина. 

Гимнастика за очите – Правете редовно упражнения с очите, особено ако често страдате от главоболие. Фокусирайте погледа си върху обект – например дърво или картина. Гледайте го 30 секунди, после примигнете няколко пъти. Повтаряйте това упражнение 7 пъти дневно.

Източник Блиц