По-добро кръвообращение с 30-секундно упражнение на ден

По-добро кръвообращение с 30-секундно упражнение на ден

Съветският инженер Александър Микулин проектира самолети и реактивни двигатели по време на своята кариера. Когато навършва 50 години, е диагностициран със сериозно сърдечно съдово заболяване и посъветван да не прави тежки физически упражнения. Така той създава виброгимнастика, която помага за предпазване от различни заболявания и удължаване на живота.

Първоначално лекарите смятат, че Микулин има още 3-4 години живот, но той не е съгласен с тях. Мъжът решава да изследва внимателно функционирането на човешкото тяло и открива, че коренът на всички проблеми се крие в кръвоносните съдове. Микулин разработва серия упражнения, които помагат за насърчаване на тяхното здраве и следователно - това на сърцето. Необходими са само 30 секунди дневно, за да имате дълъг и здравословен живот.

В какво се състои виброгимнастиката?

Заемете изправен стоеж с крака, разположени успоредно върху пода. Повдигнете се на пръсти, след което се върнете в изходна позиция. Когато се повдигате, мускулите се свиват и изтласкват кръв нагоре към най-големите кръвоносни съдове. Когато допирате пети до пода, кръвта се обръща и започва да тече към вашето сърце, като по този начин намалява напрежението върху него. Правете упражнението 30 секунди. След това починете 10-20 секунди и повторете (около 8-10 пъти).

Това упражнение се препоръчва за хора, които работят седнали. Неговото основно предимство е, че може да се прави в офиса. Заслужава си да използвате вашите кратки почивки и да се раздвижвате от време на време в името на здравето.

Коментари

Пепи 27.11.2018 17:17

абе какви са тези изобретения , това си е просто трениране на прасец - бати великата новина - малоумници

Петър 27.11.2018 19:26

Отпускането на петите се прави рязко иначе е безмислено. Така се получава "хидравличен удар" и той изтласква кръвта нагоре кум сърцето. Това съм го чел в списание "Знание сила" още в края на 60 години и обяснено от самия Микулин.

nqkoi 27.11.2018 19:57

Po-skoro uprazhnenie za hora s razshireni veni.