Зимата е вече тук, а с нея и честите настинки. Вместо да се зареждате с лекарства обаче, първо пробвайте следната програма – и ще останете удивени от резултата:
7 часа - Горещ душ
Възстановителният процес започва от сутринта. Много е важно да се събудите по това време и да си вземете топъл душ. Топлата вода и парата ще ви помогнат да прочистите дихателните си пътища.
8 часа - Две лъжици сироп от бъз
Това е най-мощното средство за подсилване на имунната система. Взимайте дозата по три пъти на ден.
9 часа – Закуска
Яйцата са най-добрият избор за закуска, защото са богати на аминокиселини и помагат на тялото да се пребори с болестта. Към тях добавете чай с мед и лимон за успокояване на гърлото.
12:30 часа - Яжте нахут и тиквени семки
Те са богати на цинк, който има ключова роля в борбата с възпаленията и инфекциите в тялото.
14:30 часа - Сипете си вода
Много е важно да бъдете добре хидратирани през целия ден. Затова се погрижете до вас винаги да има шише или чаша с вода.
15:00 часа - Правете упражнения
Мисълта за тренировки по време на настинка вероятно не ви съблазнява. Но дори нещо лесно и неангажиращо като разходка в парка ще подсили имунната ви система и ще ви накара да се почувствате по-добре.
18:30 часа - Яжте супа
Няма нищо по-полезно от една топла пилешка супа. Освен че е прекрасна на вкус, топлата пара ще ви помогне и срещу възпалението.
21:00 часа - Почистете носа си
За да избегнете неприятното раздразнение на гърлото, почистете добре носа си преди лягане. Направете си гаргара или използвайте капки за нос.
22:00 часа - Време за лягане
Добрият сън е един от най-важните фактори за вашето възстановяване. Ако сте се наспали добре, на сутринта ще се почувствате значително по-свежи и отпочинали. В случай че се затруднявате с по-ранното заспиване обаче, легнете на по-висока възглавница. Това ще забави процеса на запушване на дихателните пътища.
Победете настинката за ден
