Искате да заспите, а не можете… Познавате добре безсънните нощи и това ви влудява… Ако ви звучи познато, значи следващите редове са за вас. А дори и да не сте превърнали безсънието в хроничен проблем, то е добре да имате предвид, че има нещо много по-добро от познатите сънотворни хапчета, с което не само ще се чувствате добре, но и ще подобрите съня си.
Използването на само две обикновени съставки, които вероятно имате в дома си почти винаги, може да подобри съня ви така, че никога повече да не се събуждате уморени! Трябват ви мед и сол!
Чували ли сте за освобождаващата триптофан способност на храни като пуешкото, например, която причинява отпускане, което на шега наричаме „хранителна кома”? Научно установено е, че приемът на триптофан подобрява качеството на съня и цялостното настроение при хора с проблеми със съня. А естествената захар, съдържаща се в меда, повишава леко инсулина в тялото, като позволява на триптофана (съединението, прочуто с това, че ни прави сънливи след ядене на определени храни), да прониква в мозъка по-лесно). Затова не пренебрегвайте лъжичката мед преди лягане!
Другата съставка, която вероятно ви изненадва с качествата си, е солта – да, тя може да причини сериозни проблеми, но това се случва, само ако прекалим. Всеки човек се нуждае от известно количество натрий в храната си, за да оцелее. А що се отнася до добрия сън – солта е дори наш приятел. Установено е, че изчерпването на натрий има способността да причинява „първоначално стимулиране, след което и изтощаване на симпатичната нервна система”. Това означава, че липсата на сол може да накара симпатичната нервна система на тялото да премине на прекален режим на работа. Затова не пренебрегвайте съвсем солта!
Не забравяйте, че лишаването от сън може да е опустошително за здравето ви, защото може да влоши когнитивната функция, като ви кара да се чувствате уморени и изтощени.
Правете тази сладко-солена комбинация всяка вечер и ще се радвате на чуден и здрав сън:
Смесете натурален органичен мед (2 чаени лъжици) с морска сол (1/4 чаена лъжичка) и го хапнете преди лягане. Само това! Звучи ви твърде хубаво, за да е истина, но е самата истина.
