Лечебна тибетска гимнастика предлага 20 упражнения, които са достъпни и всеки човек може да ги изпълнява. Упражненията се правят рано сутрин, още с пробуждането от сън. Този комплекс от 20 упражнения е признат от официалната медицина, след като д-р Михаил Новиков изнася лекция по тази тема. Изпълнявайки тези наистина простички на пръв поглед упражнения, вие въздействате на биологично-активните точки по тялото, като по този начин спомагате за разширяването на кръвоносните съдове и подобряването на кръвоснабдяването.
Упражненията се изпълняват със затворени очи с цел да бъдете по-съсредоточени.
1 Легнете по гръб веднага след събуждане и започнете силно да масажирате ушите си с длани отгоре надолу и отдолу нагоре. Извършете 42 такива масажиращи движения. Разположете дланите така, че с големите пръсти да масажирате главата зад ушите и шията отзад, под ушите като по този начин се нормализира артериалното налягане. Показалците масажират ушите, а останалите пръсти масажират слепоочията. Това упражнение лекува атеросклероза. Освен това изглажда бръчките и укрепва венците и зъбите.
2 Легнете по гръб и с показалците в бърз темп извършвайте вибрационен масаж на меката част на ушите - направете 22 или 42 пъти. Така нормализирате артериалното налягане. След това пак с тези два показалеца бръкнете в ушните проходи и с 42 вибрационни движения “изливайте” вода от ушите. Тази имитация лекува и предпазва от глухота.
3 Легнете по гръб, сгънете големите пръсти на ръцете и с 42 кръгови движения към носа масажирайте очните си ябълки. Това упражнение предпазва и лекува ранна катаракта и глаукома.
4 Лежейки, започнете силно да масажирате щитовидната си жлеза, като обгърнете шията отпред с дясната длан и лявата върху нея. Започвайки движението от подбрадичката към ключиците е нужно да извършите 12 леки удара. Сменете положението на ръцете и направете още 12 такива “удара” отгоре надолу. Така се нормализира хормоналното нарушение, предизвикано от липсата или недостига на полов живот.
5 Легнете по гръб с длани, притиснати към челото, а с главата правете наклони надясно-наляво - 22 или 42 пъти. Възможно е да усетите “изпукване” в шийния отдел на гръбначния стълб. Това упражнение лекува остеохондроза.
6 Лежейки, вдишайте през носа, като силно издуете корема си. След това направете два пъти по-дълго вдишване и издишайте през устата. Устните трябва да са свити като тръбичка и да издадете звуците: фу, фу, фу... Направете 22 или 42 такива вдишвания-издишвания. Това упражнение се нарича “Чакрас”. То възстановява работата на основния дихателен коремен мускул, което на свой ред лекува астма, бронхит, гръдна жаба и подобрява работата на вътрешните органи. А “дебелите” отслабват.
7 Лежейки, масажирайте вдлъбната част на лявото ходило с вдлъбнатата част на дясното ходило, направете 42 пъти. След това с вдлъбнатата част на лявото ходило масажирайте вдлъбнатата част на дясното ходило, направете 42 пъти. Нека мъжете знаят, че ако масажират ходилата на краката си, няма да имат проблем с потенцията.
8 Лежейки по гръб, с ръце и крака имитирайте “велосипед” - 42 кръга напред и 42 - назад.
9 Лежейки по гръб, сгънете коленете и сложете ръце със свити длани пред гърдите. Усуквайте гръбнака по следния начин: коленете надясно, а ръцете наляво. След това ръцете надясно, а коленете - наляво. Повторете 22 пъти.
10 Специално за мъже. Легнете, хванете с ръце тестисите си и масажирайте 42 пъти, а след това ги издърпайте към себе си и ги пуснете. Повторете няколко пъти, например на колкото сте години. Упражнението лекува простатит, цистит, импотенция, а също така служи за профилактика и лечение на аденом на простатата.
11 Легнете и изпънете десния крак под ъгъл към тялото, подръжте 12 секунди, след това раздрусайте ходилото 42 пъти и бавно отпуснете. После направете същото упражнение с левия крак. След това вдигнете под прав ъгъл двата крака и двете ръце, подръжте 12 секунди, раздрусайте китките на ръцете и стъпалата на краката 42 пъти. Бавно отпуснете ръцете и краката. Упражнението укрепва коремната преса, а това е профилактика на херниите. Това упражнение лекува разширени вени, тромбофлебит, освен това е и за профилактика на гангрена.
12 Легнете по гръб и започнете с длани да масажирате корема: 42 кръга по часовниковата стрелка и 42 - в срещуположната посока. Когато дланите са обърнати нагоре, ги поставете на реброто и “притиснете” вътрешностите надолу. Когато дланите са обърнати нагоре, пак поставете на реброто и “притиснете” вътрешностите нагоре. Това упражнение лекува запек, колит и масажира вътрешните органи.
13 Заемете седнало положение и започнете с пръсти силно да масажирате окосмената част на главата - от ушите към върха на главата и от челото и тила пак към върха на главата. Направете 2 или 42 такива движения. Упражнението помага при атеросклероза, главоболие, отстранява пърхота, а косата няма да опада.
14 Заемете седнало положение и притиснете уши с длани, като с пръстите почукате 42 пъти по тила. Упражнението лекува глухота, снема болката от хипертоничен характер и понижава артериалното налягане.
15 Заемете седнало положение и сплетете ръце на катинар на тила. Без да мърдате главата, движете ръцете надясно-наляво 22 или 42 пъти. Упражнението помага при остеохондроза.
16 Застанете прави с крака на ширината на раменете и с ръце настрани. Направете 12 или 22 наклона надясно-наляво. По този начин разклащате гръбначния стълб, размачквайки междупрешленните дискове и лекувате остеохондроза.
17 Застанете прави с крака на ширината на раменете с ръце настрани. Направете 12 или 22 осеви въртеливи движения надясно-наляво, сякаш усуквате гръбначния си стълб. Така се случва лечение и профилактика на остеохондроза.
18 Застанете прави с крака на ширината на раменете. Без да сгъвате краката в коленете, направете 12 или 22 наклона напред. Ръцете трябва да докосват пода. Това е профилактика и лечение на остеохондроза.
19 Застанете прави, като се държите за таблата на леглото или на стола и приклекнете. Повдигайки се, пружинирайки с ръце, огънете гърба към корема и повдигайте главата колкото се може по-високо. Такива приклякания и повдигания трябва да се правят по 3 пъти през първата седмица, 5 пъти през втората, 7 пъти през третата, 9 пъти следващата и така, докато стигнете до 12 пъти на седмица, а най-добре - 22 пъти. Това е най-силното упражнение за профилактика и лечение на остеохондроза.
20 Ежедневно масажирайте точките на живота за не по-малко от 5 минути. Те се намират на три пръста под вътрешната част на коленете.
Това е всичко. Остава да изпиете чаша вода, в която от вечерта сте разтворили чаена лъжичка мед, а на сутринта сте добавили чаена лъжичка настойка от орехови преградки. Настойката се прави по следния начин: изсипете в бутилка с вода чаша орехови преградки, затворете с капачка или тапа бутилката и оставете да престои 8 дни. В същата тази чаша на сутринта добавете и по 2 чаени лъжички ябълков оцет.
Яна БОЯДЖИЕВА
