Понякога проблеми с храносмилането ни карат да прибегнем до слабителни средства. Но защо отново да приемате лекарства? В края на краищата, има много продукти - лаксативи, полезни и вкусни. Те не само ще възстановят храносмилането, но и ще наситят тялото ви с много необходими хранителни и енергийни елементи, минерали и витамини.
диня
И първият продукт в списъка е един от най-любимите летни плодове. Динята може да се счита за уникален подарък на природата поради високото съдържание на вода в плода - почти 99%! Такъв деликатес е отличен избор за стимулиране на червата. Течността помага да премине храната през храносмилателния тракт.
Боровинки и ягоди
Със сигурност искате да ядете както пресни плодове, така и ароматен конфитюр от тях. И с право! Продуктът е богат на пектин - това е един вид разтворимо влакно, което подпомага доброто храносмилане при хората.
стафиди
Сини сливи, стафиди, сушени кайсии - може би баба те е лекувала с такива сушени плодове. Или ги е приготвяла вкусно на компот. Стафидите са богати на фибри и магнезий, които допринасят за доброто храносмилане. В допълнение, те са много вкусни сушени плодове, които можете да ядете както в чиста форма, така и добавени към овесена каша, салати, извара.
кисело мляко
Кисело мляко, кефир и други млечни продукти са отлична възможност за здравословна закуска. В допълнение, това е и естествено слабително. Ферментиралите млечни продукти са богати на пробиотици, които допринасят за нормализиране на храносмилателния процес в тялото. Пробиотиците са малки микроорганизми, полезни бактерии, които помагат да се разгражда храната на елементарни компоненти в червата. Без тези микроскопични "съквартиранти" тялото трудно можеше да се справи с този жизненоважен процес.
Ленено семе и чиа
Диетолозите споделят и рецепта "лаксативно бомба" за особено спешни случаи: добавете малко семена от чиа или лен в киселото мляко, кефира или друг любим продукт от кисело мляко. Тези семена са богати на фибри, което спомага за бързо нормализиране на изпражненията. Той също така е естествен източник на ценен елемент и Омега-3 мастни киселини. Помагат да се справите с възпалението, което може да се развие поради забавяне на изпражненията. Поради това семената от Чиа и Лен трябва периодично да се добавят към храната на хора, страдащи от хемороиди или други заболявания, които причиняват възпаление на червата./ Zdrave.to
