Офталмологът от САЩ, д-р Уилям Бейтс, е основател на движението за подобряване на зрението, без използване на очила. Още през XIX век Бейтс е един от първите, които започват да търсят алтернативни начини за подобряване на зрението. Той въвежда профилактика на аномалната рефракция, създавайки комплекс от упражнения, които спират спазмите на мускулите на очите и ги отпускат.В основата на метода за подобряване на зрението са залегнали две заключения. Според първото основната причина за загуба на зрението е психологичният стрес, който води до далекогледство, астигматизъм, кривогледство и миопия. Вторият извод: за подобряване на зрението е необходимо да се постигне релаксация на мускулите на очите.
Бейтс твърди, че само чрез изолиране на светлината, която прониква в ретината, е възможно да се постигне пълна релаксация на окото. За тази цел той разработва специално упражнение - “палминг” (ат англ. дума “рalm” - “длан”). Палмингът е упражнение, при което очите се покриват с дланите, сгънати във формата на къщичка, след като предварително сте ги търкали една в друга до появата на топлина.
Затваряйки очи, човек трябва да си представи черни предмети и да се съсредоточи върху дишането си.
Упражнение №1
Погледнете картинка, буква в таблицата или книга от удобно разстояние. След това покрийте очи и си представете този обект. Индикация за успешен резултат от упражнението е по-тъмният нюанс на реалния образ. Повторете това упражнение, представяйки си обекта в по-тъмен цвят. Колкото по-тъмно е изображението в представите ви, толкова по-лесно е да се запомни.
Упражнение №2
Представете си палитра от различни цветове: зелено, жълто, синьо, червено, бяло и т.н. Интензивността на цветовете трябва да бъде максимална. Представяйте си всеки цвят не повече от една секунда. Продължителността на упражнението е от пет до десет минути.
По време на упражнението може да броите наум до сто.
Това упражнение Бейтс препоръчва да се прави в свободното време, без ограничение на честотата. Палмингът може да се използва като профилактика и за премахване на умората от очите, психичния стрес, преди да заспите.
Спомени. Бейтс предполага тясна връзка между човешката психика и състоянието на зрението. С нормализиране на психичното състояние, зрението на човек се подобрява. Когато човек е във възбудено състояние на психиката, очите не могат да се отпуснат и са в постоянно напрежение. Според Бейтс в спомените за нещо приятно човешката психика се отпуска, а по този начин зрението се подобрява.
Упражнение №3
Мислено си представете красиво цвете. Това ще е един обект. След това разширете представата си с детайли от цветето - венчелистчета, листа, стъбло. Представете си насекомите, пълзящи по растението, проследете пътя им и това, което правят.
Изпълнението на това упражнение на Бейтс може да продължи дълго, без да причини стрес. Обектът, който ще си представяте, трябва да е на такова разстояние, че всички представени обекти да са ясно видими, без напрягане. Това упражнение се препоръчва да се комбинира с палминга на Бейтс.
Упражнение №4
(с използване на таблици)
Сложете таблица пред себе си - такава, с която ви проверяват зрението в кабинета на лекаря. Поставете я на разстояние от 3 до 6 метра на добре осветено място. Спокойно, без усилия прочете видимите редове. Погледнете към най-малката буква, която можете да видите ясно, направете в този момент палминг, заедно със спомен за този обект. Трябва да си представяте буквите във възможно най-тъмен цвят. Отворете си очите и погледнете отново същата буква: тя трябва да бъде по-ясна, отколкото преди упражнението. Повторете го, като се опитвате да видите все по-малки букви. Обърнете внимание на качеството на изпълнение на палминга, тук от него зависи много.
