Освен совите и чучулигите, има допълнителни категории хронотипове, които могат да опишат по-подробно личността на човека и характеристиките на организма му.

Хронобиологичната наука изучава условията за възникване, нюансите, моделите и значението на биологичните ритми, както и връзката между тях и човешкото здраве. Биоритмите са адаптацията на организмите, която осигурява единството на природата и човека.

Всички живи същества на земята са подвластни на биологични ритми – те зависят от промените в дневните часове, колебанията в земното електромагнитно поле. Човек (в зависимост от времето на деня) циклично променя физиологичното си състояние, интелектуалните си възможности, емоционалното си състояние и настроението.

Всички хора са разделени на два основни хронотипа: сови и чучулиги. Но не всичко е толкова просто – има и спомагателни категории хронотипове: вълк, мечка, делфин и лъв.

Името и характеристиките на всеки хронотип са създадени от специалиста по сомнология Майкъл Бреус. Според него, всички човешки действия трябва да са подходящи за определено време. Енергична дейност, обучение, сън, интелектуален труд или работа – всички те са по-ефективни, когато се вземат предвид характеристиките на всеки хронотип. Времето на действието директно зависи от хронотипа. Въз основа на тези критерии можете да изградите своята дейност по такъв начин, че да не изпитвате хронична умора, апатия и липса на сила

► Вълк

Ориентиран е към нощното време. Енергичен, креативен, нуждае се от общуване с други хора. Способен е на активни действия, ако се е наспал добре. Импулсивен, склонен към чести промени в настроението, агресивен. Смелите и напористи вълци винаги са в търсене на нови усещания и адреналин.

► Мечка

Тяхната активност и емоционално състояние пряко зависи от качеството на съня. Те са мили и весели хора – обичат слънчевото време на деня, отворени са за всичко ново, ценят личния комфорт и се опитват да избягват остри и конфликтни ситуации. Пикът на активността им спада в следобедните часове. Трудно се събуждат.

► Делфин

Невротици, с лек и повърхностен сън. Умен и ярък, но в същото време тревожен и суетлив. През деня е по-ефективен. Делфините са предпазливи и затворени, избягват риска и острите усещания. Те са внимателни към детайлите, перфекционисти. Също така са склонни към безсъние и безпокойство.

► Лъв

Активността им не зависи от съня и събуждането по-рано е здравословен навик за тях. Отлични събеседници, опитващи се да бъдат най-добрите във всичко. Уверени лидери са. Лъвовете са оптимисти, способни да направят много повече сутрин, отколкото вечер. Емоционално стабилни са.

Как да определим своя хронотип?

За целта е важно да отговаряте на въпросите честно, с „да” или „не”. Повечето положителните отговори в категорията ще определят вашия хронотип.

Вълк

• ядосвам се и се дразня в ситуация на противоречия и спорове;

• мога да измисля оригинален план;

• реагирам бързо;

• сутрин и следобед изобщо не разбирам какво искат от мен;

• обожавам адреналиновите спортове.

Мечка

• личният комфорт и уют в стаята са важни за мен;

• избягвам конфликти и изясняване на отношенията;

• трудно се събуждам сутрин;

• трудно ми е да работя вечер;

• обичам спокойна почивка – море и слънце.

Делфин

• трудно заспивам и често се събуждам през нощта, страдам от безсъние;

• събуждам се преди алармата да се включи;

• ставам раздразнителен и тревожен, когато съм уморен или не съм се наспал;

• често се притеснявам и преживявам нещата;

• опитвам се да правя всичко перфектно и се притеснявам, ако ме подценят.

Лъв

• не ме интересува как и колко спя. Знам какво трябва да направя – само това има значение;

• доволен съм от себе си във всички отношения;

• готов съм да стана рано, за да задам тон на хората около мен. Обичам да бъда модел за подражание;

• не обръщам много внимание на емоциите си. Важни са само целите и задачите ми;

• мога да свърша повече неща сутрин, отколкото вечер и през нощта.

Препоръки

• Вълкът трябва да се научи да преговаря с агресията си. Струва си да запази импулсивността за себе си, това ще му помогне да достигне висоти и ще реализира амбициите си. Нощта е активното му време.

• Мечките трябва да отделят повече време за това да бъдат активни и самодисциплинирани. В процеса на изясняване на връзката можете да разкриете много полезни неща за себе си. За да се събуждате по-лесно, трябва да си лягате по едно и също време и да правите всичко през деня и сутринта. Имате късмет – живеете в хармония с естествените ритми.

• Делфините трябва да се успокоят. Спрете да търсите начини да постигнете идеала – това само увеличава безпокойството ви. Използвайте вечерните разходки за по-комфортен и спокоен сън – балансирането на вътрешната ви психологическа хармония ще ви направи високоефективен човек.

• Лъвовете трябва да обърнат внимание дали обиждате близките си с липсата на съпричастност и емоционална ангажираност. Развивайте чувствителността си.