Ако болката е слаба или умерена, ако вече сте я изпитвали и тя не се съпровожда с други симптоми, не е задължително веднага да посягате към хапчетата, обяснява специалистът. Най-често без таблетки се овладява главоболието от напрежение и не много силната болка в кръста. Достатъчно е да изключите провокиращите я фактори: отпуснете се, игнорирайте негативните мисли, заемете удобна поза и т.н. 

При болки в долната част на гърба е напълно възможно в домашни условия да си направите корсет от чаршаф например и увит в него вестник за временна фиксация на поясния отдел. Но ако рязко възникналата болка се съпровожда с прилошаване, повръщане, изтръпване или слабост в крайниците, с нарушен говор, асиметрия на лицето, тогава е нужно веднага да извикате “Бърза помощ“. Острите нестихващи болки в областта на корема също са повод за спешна медицинска консултация. 

Какви “домашни” средства могат да помогнат? 

• Медитация, автотренинг. Ако човек има силна воля и със самовнушение съумее да се настрои позитивно, това помага да се справи с болката. Това е своего рода самостоятелна психотерапия, когато човек сам се настройва за положителен резултат: “Болката ще отмине, скоро ще отстъпи, всичко ще се оправи и нормализира...” и т.н. В нетежките случаи това наистина действа.

• Масаж и самомасаж. Достатъчно ефективно помага при мускулни болки. Помасажирайки например шийните мускули под тила, може да намалите болката от напрежение. Масажът на краката или стъпалата пък облекчават тъпата болка в крайниците.

• Водни процедури. Това е един от най-действените немедикаментозни методи за снемане на болката. Но има индивидуални особености. В смисъл, при обичайно главоболие на един му помага топлият душ, на друг - точно обратното - хладният ободряващ душ.

Защо болката е по-силна през нощта?

• Ароматерапия. Ако ви допада някакъв аромат, вдишвайте го, може да изпитате положителни емоции и това да облекчи болката. Но няма стопроцентови доказани методи за избавяне от болката с помощта на аромати, още повече че всеки има различни предпочитания. Дори обратното, някакъв аромат или мирис може да провокира главоболие, което често се случва при пациенти с мигрена.

• Секс. Това е достатъчно мощно емоционално, хормонално и физическо натоварване и често действа като обезболяващо. Отделянето на ендорфини и положителните емоции по време на интимна близост ефективно избавят от болката. В класификацията на болестите обаче има и т.нар. коитално главоболие, което възниква преди, по време или след оргазъм. Такова главоболие изисква незабавна консултация с лекар, тъй като може да е свързано със сериозни проблеми. 

• Емоционална подкрепа, съчувствие. Освен че болката е реакция на някакво увреждане на тялото, тя е и емоционална оценка на човека за степента на това увреждане. Типичен пример: когато малкото дете падне и заплаче, майка му тича към него, започва да го гали и прегръща и детето се успокоява. Състраданието, прегръдката на близък човек успокоява и намалява болката.

• Правилен дневен режим и балансирано хранене. Ако човек се храни редовно, ако спазва режим на сън и бодърстване, то интензивността на болката и количеството приемани препарати в повечето случаи намаляват както при главоболие, така и при болки в гърба. Неслучайно една от основните препоръки на лекарите е режим и диета. 

Какви продукти имат обезболяващ ефект?   

Всякаква храна, която носи удоволствие, оказва положителен ефект в посока обезболяване. Радостта от употребата на любим продукт, насищането, чувството за пълен стомах предизвикват позитивни емоции и отделяне на ендорфини (хормоните на радостта). И така намаляват болката или тя остава на заден план. Не са редки ситуациите, когато пациенти, страдащи от хронична болка, могат да я овладеят по този начин. 

Този метод обаче не се препоръчва за продължително прилагане. Но ако ви боли глава и в този момент ви се яде сладолед, не трябва да се отказвате.

• Лидер е лютивият пипер (чили). По-точно съдържащият се в него капсацин. Това вещество влиза в състава на обезболяващите пластири. Но в случая става дума не за обезболяване като такова, а за създаване на допълнително дразнене на кожата, което отвлича човек от болката на това място, където е залепен пластирът. Доста често това помага при лечение на неизразени болкови синдроми и се прилага в медицинската практика. 

С една дума, ако ядете ястие с голямо количество лютив пипер, това може да ви отвлече от болката: мозъкът превключва на по-силното чувство на парене в устата.

• Кафе. Също едно от най-популярните средства за лечение на главоболие, но тук има нюанси. Хората, които пият често по много кафе, може да получат главоболие, ако изведнъж някой ден не изпият това количество. Веднага щом изпият обичайната чашка кафе, всички ритми се възвръщат в предишното русло, а главоболието изчезва. Но има и хора, при които именно кафето причинява главоболие. Ако главоболието възникне на фона на понижено кръвно налягане, кафето може да подобри ситуацията. Ако пък главоболието е свързано с повишено кръвно налягане, кафето може да влоши състоянието ви. 

• Коняк. Популярно народно средство за лечение на болка. Но действа краткотрайно (заради отпускане на съдовете) и много бързо може да доведе до обратната ситуация: задълбочаване на болката. Съдовете отново се стесняват, налягането на кръвта в тях се повишава и главоболието се завръща. 

Яна БОЯДЖИЕВА