Ноктите ви се чупят лесно, нацепени са, разслоени, изтънели, с бели петна или просто не са в състоянието, в което бихте искали да ги виждате? Това е проблем, от който се оплаква всяка втора жена. Причината за това най-често се дължи на диетичен режим, стрес, хормонални и други здравословни проблеми.
Има много витамини, които могат да подсилят здравината на нашите нокти. Но биотинът или водноразтворимият витамин B7, е вашето спасение! Той има способността да активира производството на мазнини в кожата, възстановява здравината й и действа като защитна бариера. Освен това подсилва и косата.
Витамин B7 се включва в състава на много мазнини, които участват в синтеза на мастни киселини, в преобразуването на фолиевата киселина във форма, която се усвоява от тялото и метаболизма на есенциалната аминокиселина левцин. Известно е, че някои бактерии в храносмилателния тракт произвеждат известно количество биотин, но той не винаги може да се усвои добре от организма ни.
След седмица няма да познаете ноктите си
Ако виждаме, че ноктите ни се чупят или са разслоени, може да започнем прием на биотин всеки ден в продължение на 1-2 седмици. Важно е да отбележим, че не трябва да се надвишава препоръчителният прием, който е 150 мкг. Според специалисти е по-добре да се взимат от 30 до най-много 100 мкг на ден.
Кои храни го съдържат?
Ядките са най-богатият източник на биотин. Риба тон, свинско месо, банани, моркови, авокадо, доматен сос, сладки картофи, кисело мляко, кашу, варени яйца, са други храни, които съдържат този витамин, но в по-малки количества. И едно интересно предупреждение: редовната консумация на суров яйчен белтък може да доведе до липса на биотин.
Биотинът – естественият заздравител за нокти
