Когато ви предстои важно събитие и искате да се "вместите" в тесен тоалет, тогава си спомнете Ким Кардашиян, която имаше подобни проблеми, които завършиха с успех.
Детокс на черния дроб в 6 стъпки
Тя свали 10 килограма за кратък период от време, за да влезе в рокля на Мерилин Монро за важно събитие. Става въпрос за диетата на Аткинс, която се основава на намален прием на въглехидрати и повишен прием на протеини.
"Спазвах строга диета на Аткинс. Строго, строго, строго. Наистина ми беше трудно да пазя диета с първото си бебе. Този път ми беше много по-лесно и разбрах, че всичко опира до храната", казва звездата.
Тя обаче не можела просто да отслабне по този начин, затова решила да направи още една крачка напред.
"Искам да кажа, обичам да тренирам и определено трябва да тренираш, за да се тонизираш, но голяма част от това идва от начина, по който се храниш. Трябваше да остана концентрирана.
Трябваше да премахна всички сладкиши, а аз обичам сладкиши. Тяло след бебе? Приветствам това предизвикателство. Лудост е да видиш през какво може да премине тялото ти и на какво е способно", – казва още Ким.
Целта на Ким била да свали около 20 килограма, но не само стигнала до желаните килограми, но и отслабнала повече, отколкото е планирала, а медиите писаха, че е свалила цели 30 килограма.
Полезни рецепти за детоксикация на тялото
Ето как изглежда спазването на диетата на Аткинс
1. Отслабването бе поетапно
Въпреки че Ким е била безмилостна и агресивна, тя не била безразсъдна, особено след като след бременността искала да има мляко за бебето.
"Трябваше да бъде готова за лесно, равномерно отслабване, а не за драматично, бързо отслабване. Всеки иска да отслабне бързо, веднага. Дадох ѝ обяснение защо бавната и стабилна загуба на тегло е по-добра в нейната трудна ситуация", уточнява нейният диетолог Колет Хеймович.
2. Балансирано меню
Според плана Ким трябвало да яде много протеини и здравословни мазнини, заедно с микс от богати на фибри въглехидрати. Един типичен ден за Ким започвал с две яйца със сирене и броколи за закуска, лека закуска от гръцко кисело мляко с боровинки и бадеми, салата с кремообразен дресинг за обяд, друга закуска с хумус и зеленчуци и вечеря с пилешки гърди, броколи и салата.
3. От време на време сладкиши
Ким хапвала сладкиши, но изкуствената захар е голямо "Не", когато сте на Аткинс.
4. Помощ от готвачи
"Имаше привилегията някой да готви храната ѝ. Тя бе в състояние да има този лукс", казва Колет. Ето примери за ястия, които Ким харесвала:
Пиле на грил върху спаначена салата с фета дресинг.
Средиземноморска салата от риба тон и зеле
Гриловано сирене
Зеленчукова супа
Пилешки енчилади с печени тиквички
Пресни домати и пиле Моцарела
Диета намалява риска от преждевременна смърт
5. Тя беше много мотивирана
"Работила съм с много знаменитости, но с нея просто се получи. Тя беше ярка и разбираща, мотивирана и всеотдайна", обяснява още диетологът.
6. Намалени въглехидрати
Когато се доближи до целевото си тегло, Ким премина към по-строга програма, която позволяваше само 20 грама въглехидрати на ден (това е оригиналната диета, която беше толкова популярна за първите дни).
7. Направете диетата начин на живот
"Това е тайната на дългосрочния успех. Намерете начин на хранене, който е устойчив до края на живота ви, така че да не се налага отново да напълнявате. С това се гордея най-много. Тя не я използва като диета за отслабване. Тя я използва като по-умен начин на хранене – казва диетологът./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
