Лимон
Лимоните са отлична храна, която не просто спомага за регулиране на теглото, но и поддържа доброто здраве. Те въздействат върху тялото ни прочистващо и детоксикиращо. Стимулират усвояването и елиминирането на мазнините и по-доброто абсорбиране на хранителните вещества благодарение на високото съдържание на витамин С.
© Shutterstock
Как да включите лимоните в хранителното си меню?
На празен стомах: изпийте сока от половин лимон, разтворен в 1 или 2 чаши вода. Тази напитка въздейства положително и при запек. Като дресинг към всяко ястие: по този начин намалявате приема на сол и оцет. Между храненията: по време на деня можете да пиете вода с лимон, леко подсладена със стевия, ако така ви харесва.
Овесени ядки
© Shutterstock
Те изобилстват от ценни хранителни вещества. Богати са на фибри и други субстанции, които ни карат да се чувстваме сити и ни позволяват да преодоляваме внезапния глад за сладко. Поради тази причина закуската с овесени ядки сутрин е отличен подход в борбата с килограмите.
Спирулина
© Shutterstock
Спирулината е суперхрана. Характеризира се с ценни свойства и богат състав – протеини, ензими, хлорофил, есенциални мастни киселини, витамини А, В, Е и Н, минерали – желязо, фосфор, калций, магнезий и др. И е идеална за отслабване, тъй като снабдява тялото с важни вещества в малки количества. По този начин, чрез редуциране на обема храна, зареждаме организма с ценни витамини и минерали, без да усещаме глад.
Освен че създава усещане за ситост, спирулината притежава и свойство да регулира нивото на кръвната захар, бори се и с раздразнителността.
Ето и примерен план за отслабване с тези храни:
- На празен стомах: вода с лимонов сок- Спирулина преди закуска
- Закуска на базата на овесени ядки
- Вода с лимон преди обяд
- Спирулина преди обяд
- Обяд, който съдържа овесени ядки (по желание)
- Вода с лимон в следобедните часове
- Спирулина преди вечеря (по желание, тъй като в някои случаи вечерята може да е твърде калорична)
