Сигурно сте попадали на диети, които ви убеждават, че ще стопите корема, ако ядете определени храни и избягвате други. Ако наистина искате да стегнете корема, пътят е един – балансирано хранене и спорт, пише Дарик.
Ето 4 лесни стъпки за плосък корем:
Приемайте достатъчно фибри
В храната ви трябва да присъстват достатъчно фибри. Това са вещества, които преминават през храносмилателната система, без да се усвояват от организма. Съдържат се в пълнозърнестия хляб, булгура, кафявия ориз, лещата, ябълки, круши, банани, портокали, ягоди и др.
Те са идеалната храна за плосък корем, но не бива да се прекалява, за да не се получи обратният ефект.
Спете достатъчно
Ако не се наспивате, организмът ви стимулира свръхпроизводството на хормона на глада и апетитът се повишава. Изследователи са доказали, че липсата на сън може да увеличи чувството на глад с до 25%.
Правете упражнения
Спортът е най-добрият съюзник за плосък корем. Физическата активност, съчетана с балансирана и здравословна диета, помага за поддържане на тънка талия.
Откажете се от газираните напитки
Газираните сладки напитки нанасят непоправими вреди върху организма. Откажете се от тях, за да не провокирате метаболитно нарушение или затлъстяване.
Превърнете пиенето на вода в полезен навик. Това е най-доброто решение за изхвърляне на токсините от тялото./ zdrave.to
