Днес ви предлагаме да направите първата крачка, като включите в ежедневието си 6 прости упражнения. Сутрешната гимнастика е един от най-полезните навици, които човек може да придобие. Причината е, че когато станете от сън, тялото ви е отпочинало и заредено, а съзнанието бистро. Именно това е, което ви е необходимо, за да се захванете с физически занимания.
1. Поза на дърво.
Ръцете се опъват назад, гръдният кош трявба да изпъкна. Единят крак е сгънат, като стъпалото се поставя на бедрото на другия крак и се изпъва настрани колкото е въможно. Задръжте позицията за 5 дълбоки вдишвания.
2. Позата на воина.
Много наподобява везната, с тази разлика. Ако смятате, че е твърде обикновена, можете да приберете ръцете си към тялото, както на снимката. Задръжте позицията за 5 дълбоки вдишвания.
3. Поза полумесец.
Не се навеждайте твърде много напред или назад в тази поза. Задръжте позицията без да се накланяте напред и гледайте нагоре.
4. Поза на танцьорката.
Изпънете гърба си, гърдите, погледнете напред.
5. Поза маса.
Бъдете внимателни с позицията на шията в тази поза, ако усетите излишно напрежение, спуснете главата си или прекратете.
6. Поза куче.
Разликата при тази поза и позицията на кобра е, че коленете, когато се вдиганете на ръце, се откъсват от пода./ Zdrave.to
