Дехидратацията е най-сериозният рисков фактор за образуването на камъни в бъбреците. Използването на определени храни и различни лоши навици обаче може да увеличи риска от развиване на камъни.
Пийте повече вода
Голямо количество течност намалява вероятността солените кристали да се събират заедно и да образуват камък. Лекарите препоръчват, жените да пият най-малко 9 чаши течности на ден, а мъжете - не по-малко от 13. Най-малко половината от приема на течности трябва да бъде чиста вода. Кафе, газирани и подсладени напитки увеличават риска от образуване на камъни.
Яжте по-малко сол
Повишеният прием на натриев хлорид - обикновена сол - може да доведе до дехидратация. Дневната сол за възрастен в хладно време - не трябва да е повече от 5 грама .
Трябва да се има предвид, че много храни съдържат големи количества сол: колбаси, пушено месо, повечето готови-храна и полуфабрикати, чипс, повечето консервирани супи, сирена, месни и рибни консерви, консервирани зеленчуци, крекери, сосове. Ограничете употребата на храните с високо съдържание на калциев оксалат
Бъбречни камъни могат да се състоят от множество различни съединения, но повечето от камъните са съставени от калциев оксалат (соли и естери на оксалова киселина) - той съдържа най-малко 67% от камъни в бъбреците.
Потреблението на богати на калций продукти с продукти, които съдържат оксалати, може да намали риска от камъни.
Храни, богати на оксалова киселинаса грейпфрут и сок от червена боровинка, пържени картофи, спанак, кашу и фъстъци, киселец и ревен, цвекло, аспержи, целина и магданоз, домати, патладжан, чушка.
Храни, богати на калций: добър източник на калций са повечето млечни продукти. В допълнение, много калций съдържат: консервираната риба с кости, тофу, сушените кайсии, стафиди, тиквени семки, соя, маруля, зелен лук, моркови.
Поддържайте здравословно тегло
Отървете се от наднорменото тегло, но го правете постепенно и по безопасен начин. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на животински протеини са ефективни за отслабването, но създават повишено бреме върху бъбреците и могат да увеличат риска от образуване на камъни.
Пийте по-малко кафе
Кофеинът ускорява метаболизма и може да причини обезводняване. Препоръчителната горна граница за възрастни е 400 милиграма кофеин дневно, еквивалентни на около 4 чаши кафе. Важно е да запомните, че някои газирани и енергийни напитки, шоколад и чай също съдържат кофеин.
Избягвайте захарните напитки
Сладките напитки, особено тези, които съдържат силен фруктозен царевичен сироп, увеличават риска от образуване на камъни.
Увеличете потреблението на цитрати
Около 60% от хората с бъбречни камъни също имат намалено ниво на цитрати - соли на лимонената киселина. Високото съдържание на цитрати предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
Добри източници на цитрати са: лимон или лимонов сок, портокалов сок, пъпеш, сок от манго, някои сортове червен пипер, плодове, кайсии, ананаси./ Zdrave.to
6 съвета срещу камъни в бъбреците
