Учени от Американската асоциация на кардиолозите и невролозите избриха няколко нови препоръки как да запазите здравето на мозъка си и да се защитите от деменция. Спазването им ще ви помогне не само с профилактиката за когнитивното здраве, но и за организма като цяло.
"Следвайте тези седем прости правила и е възможно да предотвратите не само появата на инфаркт или инсулт, но и развитието на когнитивни разстройства", казва председателят на консултативната група, д-р Филип Горелик.
Преди да изготвят списъка с препоръки учените от Съединените щати извършили анализ на 182 изследвания по проблемите с когнитивните нарушения. Специалистите са били помолени да определят тези фактори на здравето на мозъка, които може да попаднат под контрола на човек.
В резултат на това бяха идентифицирани седем от тях, които се дължат на предпочитанията и поведението на хората, а не на неконтролирани обстоятелства. Три от тях учени се наричат „идеални фактори за здравето".
Това е списъкът с изискванията, спазването на които според научните експерти ви гарантира дългосрочното запазване на когнитивното и общото здравословно състояние:
- Липса на никотин в живота на човека;
- физическа активност;
- индекс на телесна маса по-малък от 25;
- разнообразна балансирана диета;
- Индикатори за кръвно налягане със стойности 120/80.
- нивото на холестерола под 200 mg/dL;
- нивото на кръвната глюкоза на гладно под 100 mg/dL.
Учените отбелязват, че най-добре е да започнете начин на живот в съответствие с тези препоръки възможно най-рано./ Zdrave.to
7 препоръки, които ще ви запазят от инфаркт и инсулт
Източник: Източник: Shutterstock
