Психолози алармират, че липсата на сън може да доведе до сериозни психични изменения. Възможно е безсънието да ни направи по-малко харизматични и лъжливи, сочи проучване.
Психоложката Ани Владимирова дава полезни съвети какво трябва да правим преди сън, за да сме ползотворни, свежи и най-вече здрави.
"Безсънието е най-големият бич на 21-ви век. Хората спят по 3-4 часа, което ги прави изтощени и непродуктивни през деня, влияе на психичното им здраве, може да предизвика депресия или сериозна болест", категорична е психоложката.
"Погрешно е вярването, че сънят може да се наваксва - да спите по 3 часа през седмицата, а през уикенда да спите по 12ч и да си мислите, че всичко ще ви е наред - не, това не е нормално състояние", обяснява Владимирова.
"Тъмната част на денонощието е за сън, а светлата за активност - природата се е погрижила за всичко. По време на дълбок нощен сън тялото се чисти от токсините и се възстановява. Когато го лишаваме от това, то страда и ни докарва болестни състояния. Ако не си вземем почивка сами. Тялото ни си взима само", разяснява тя.
Според Ани Владимирова, за да върнем жизнеността на организма си, трябва да спазваме няколко ключови правила - да не се храним непосредствено преди сън, да не си лягаме и събуждаме вперени в екрана./ Zdrave.to
Ани Владимирова разкрива неподозирани факти за съня! Ето какво може да ви се случи ако не се наспивате
