Питали ли сте се какъв тип е вашият биоритъм? Каква е причината за това някои хора да са активни сутрин, а други вечер? Това явление учените наричат хронотип и е установено през втората половина на миналия век. Според тях хората се делят най-общо на три вида – чучулига, гълъб и сова. Хронотипът се променя с възрастта. В младостта си по-голяма част от хората стават рано и си лягат късно и на организма му трябва по-малко време да „презареди батериите”. С натрупването на годините обаче човек има нужда от повече сън, а на по-солидна възраст се наспива по-бързо и става рано. Като цяло биологичните ни часовници тиктакат с различен ритъм. Установено е, че ако ги следваме, ще сме осезаемо по-щастливи, уравновесени и спокойни.
Чучулиги - тези хора са изключително ранобудни
Те буквално посрещат изгрева на слънцето с отворени очи, бодри, заредени с енергия и готови за работа. Ако сте от този тип, може да организирате деня си така, че да започвате с важните неща, които имате да свършите и да насрочите по-отговорните срещи преди обяд. Ако работите на смени, поемете първите такива. Може би някой колега с радост ще ви ги отстъпи. За вас изпитание е краят на работния ден, когато голяма част от силите ви вече са на изчерпване, а да не говорим за нощните смени, които са истинско изпитание. Може да използвате популярни методи за разсънване – пиене на тонизиращи напитки, слушате на динамична музика, правене на упражнения и др.
Совите стават късно и обичат да си поспиват
И им е абсолютно невъзможно да свършат каквото и да било преди обяд. С приближаването на вечерта обаче се активизират, за да оправдаят името си на нощни птици. Те буквално се събуждат за живот вечерта. Когато чучулигите вече спят дълбоко, совите са във вихъра си. В малките часове на нощта те разработват проекти, чертаят скици, и то с такава лекота, като че ли изобщо не забелязват, че навън е нощ. Това е тяхното време.
Хората, принадлежащи към тези два вида, е добре да съобразят къде да разположат спалнята си с вътрешния си ритъм. Например за чучулигите е подходящо да спят в източни стаи, за да усещат сутрин галещите лъчи на слънцето. А за совите идеална е западната спалня, така сутрин в стаята им ще е сумрачно и ще могат да си поспиват до по-късно, ако имат тази възможност, разбира се.
Гълъби - такива са по-голяма част от хората
Биологичният им часовник успява да се адаптира бързо към някакъв наложен отвън ритъм. Е, и при тях може да надделява единият или другият тип, но принципно нямат проблем да се синхронизират.
Установено е, че е добре да следваме биологичния си часовник колкото се може повече, защото така ще се чувстваме щастливи по-дълго. И ако не можете да нагласите графика си така, че това да е факт всеки ден, то поне уикендите прекарвайте така, както диктува организмът ви.
Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?
