Горещите летни дни най-често ни изкушават да потърсим свежест и прохлада в газирана напитка. Утоляваме жаждата си и се чувстваме по-бодри и свежи, но дали това е безопасно за здравето ни? Оказва се, че никой не обръща внимание на голямото съдържание на захар в тях, въпреки че това е посочено на етикета. Пиете ли чая или кафето си с 3-4 супени лъжици захар на чаша? Точно толкова захар се съдържа във всяка газирана напитка. Проблем е и голямото количество кофеин в тях. Ето какви са рисковете за здравето от редовната консумация на тези разхладителни напитки.
Остеопороза
Проучванията показват, че 4 чаши кафе на ден или 330 мг кофеин гарантирано водят до загуба на костна тъкан, остеопороза и увреждане на гръбначния стълб. Това е особено опасно за жените по време и след бременност, кърмене и за възрастните хора.
А ако не пиете толкова кафе? Е, за да получите такава доза, достатъчно е да изпивате през деня два литра кола или газирани безалкохолни напитки. Имайте предвид, че някои от тези напитки съдържат и кофеин. Ударът по здравето е двоен.
Дори и по-малка доза кофеин също може да навреди на костите в зависимост от състоянието на вътрешните ви органи.
Затлъстяване
Една чаша газирана напитка от 200 мл съдържа 90-100 ккал. В половинлитрова бутилка, която може да изпиете по време на едно хранене, има 250 калории. Това са 13% от дневните нужди от калории, а все пак вие се храните и през деня.
Ако дрехите вече не ви стават, вижте дали не сте започнали несъзнателно да консумирате калории в течна форма.
„Диетичните” газирани напитки не са решение на проблема, тъй като подсладителите също имат своите странични ефекти. Например подсладителят фенилаланин блокира производството на серотонин и хората започват да консумират повече мазни храни, за да компенсират внезапно станалия скучен живот.
Камъни в бъбреците
Много от газираните напитки съдържат фосфорна киселина, което води до образуването на камъни в бъбреците. Изследванията са потвърдили, че пълният отказ от кока-кола и други газирани напитки намалява риска от образуване на камъни с 15%.
Стеатоза на черния дроб
Две кутии кола на ден по 30 мл увеличават три пъти риска от чернодробна стеатоза. Това от своя страна води до хипертония, сърдечносъдови заболявания и дори цироза.
От случайната глътка газирана напитка веднъж месечно няма да се разболеете, разбира се. Но ако това се е превърнало във ваш навик, спрете, докато не е станало твърде късно.
Газирани напитки увреждат органите ни
