Експерти дават съвет на онези, които не могат да заспят, след като се събудят посредата на нощта. Много хора, които се събуждат през нощта, вече не могат да заспят или им отнема много дълго време, за да го направят.
Специалисти по съня споделиха как най-лесно може да се избегне това. Оказва се, че всичко е съвсем просто - трябва да се опитате да останете колкото се може по-спокойни.
На първо място, ако не е необходимо, не ставайте от леглото. Ако отидете до тоалетната или да пиете вода, тялото ще мисли, че е време да се изправи и да започне да изхвърля подходящите хормони. Ето защо е по-добре да не ставате и да светвате лампата.
Друг съвет, който дават специалистите по съня, е да не гледаме часовника. Като правило хората започват да мислят колко часа остават преди да им звънне алармата и след като погледнат, се оказва, че нямат достатъчно време за сън.
Поради това е по-добре да не гледате часовника, а просто да лягате удобно и да се опитате да заспите колкото е възможно по-скоро, без да мислите за нищо.
В противен случай можете лесно да прекарате остатъка от нощта без сън и освен това можете да си навлечете по-значими нарушения на съня, с които ще бъде по-трудно да се борите впоследствие./zdrave.to
Как да заспите лесно отново, ако се събудите през нощта?
