Вие сте от онези хора, които си лягат късно и се събуждат късно? Ако е така, може да сте облекчени да узнаете, че проучване е потвърдило, че това е вашият естествен ритъм на живот. Въпреки това в днешния работен свят той може да има сериозни последици.
Някои хора са “сутрешни чучулиги” и без усилие се събуждат на зазоряване и заспиват по-рано вечерта. Предишни изследвания показват, че “нощните птици” са изправени пред някои рискове за здравето поради нарушаване на ежедневните им ритми. Те включват тенденция към по-лоши хранителни навици, което от своя страна може да увеличи риска от метаболитни състояния като диабет, пише на сайта medicalnewstoday.com.
Д-р Катя Казакова: Сънят с приспивателни е непълноценен за мозъка
Ново проучване, проведено от изследователи от университета в Бирмингам в Обединеното кралство, установило как моделите на активност в мозъците на “нощните птици” са различни от тези на “сутрешните” хора. Проучването също така изтъкнало как тези различия могат да повлияят на техния живот и нива на производителност в един свят, който обикновено облагодетелства ранобудните хора. Водещ изследовател е д-р Елиза Факер-Чайлдс, по-рано работеща в университета в Бирмингам, сега базирана в Института за познавателни и клинични неврологични науки в Мелбърн, Австралия.
“Налице е критична необходимост да се увеличи нашето разбиране за тези въпроси, за да се сведат до минимум рисковете за здравето в обществото, както и да се максимизира производителността на труда на “нощните птици”, подчертава тя.
Мозъчна активност
За това изследване изследователският екип наблюдавал 38 здрави участници. Те разделили доброволците на две групи, поставяйки 16 ранно будещи се в една група и 22 “нощни птици” във втората група. Изследователите наблюдавали съня и събужданията на участниците, а доброволците попълвали въпросници за техните ритми. Средно “нощните птици” заспивали в 2:30 ч. през нощта и се събуждали в 10:15 ч. сутринта.
За да се оценят моделите на мозъчната активност, изследователите помолили доброволците да се подложат на “MRI” сканиране. Изследователите също така са тествали резултатите на участниците по различни задачи, които са предприели по различно време през деня, за да видят как циклите на сън - събуждане се повлияват в ежедневното функциониране. Хората, които са ставали рано, се представили по-добре и имали по-добро време за реакция на сутрешните задачи. Те също така се обявили като много по-малко сънливи по това време.
7 храни, които трябва да спрете, ако имате проблеми със съня
Социалните очаквания биха могли да бъдат по-гъвкави
Д-р Чайлдс оприличава състоянието на “нощния бухал” през деня до форма на постоянно закъснение, подчертавайки, че това може да има значителен ефект върху тяхното благосъстояние в дългосрочен план.
“Нашето изследване е първото, което показва потенциален вътрешен, невронален механизъм, който стои зад “нощните птици”, които могат да се сблъскат с когнитивните недостатъци, когато са принудени да се приспособяват към тези ограничения”, добавил изследователят. Трудно е да се разгледат техните организационни структури, главно по отношение на работното време и как да станат по-приспособими към нуждите на хората.
Безсънието може да бъде симптом на опасни болести: Какво показват проблемите със съня
“За да управляваме тази ситуация, трябва да вземем предвид физическия часовник на човека - особено в сферата на труда”, твърди д-р Чайлдс. - Един типичен ден може да продължи от 9:00 до 17:00 ч., но за “нощните птици” това може да доведе до намаляване на производителността сутринта, по-ниска мозъчна свързаност и повишена сънливост през деня”, предупреждава тя.
Освен това препоръчва, че като общество можем да бъдем по-гъвкави по отношение на управлението на времето, да извървим дълъг път към увеличаване на производителността и намаляване на рисковете за здравето на “нощните птици”.
Борис АЛЕКСАНДРОВ
