Полезната мода - биохакове за горско къпане

В новата книга на д-р Ерик и Сабрина Ан Зелински „Етерична аптека“ на Издателство „Вдъхновения” е дадена уникална и много модерна техника - за горското къпане.

Както може да се очаква, тя произхожда от Япония. В буквален превод ширин-йоку означава „горско къпане“ – бавно и осъзнато ходене в горска среда за стимулиране на шестте сетива.

Помирисване на ароматните цветове и на летливите органични съединения (т.е. етеричните масла), които се излъчват от дърветата и растенията.

Докосване на тревата, поставяне на ръце върху кората на дърветата или охлаждане на краката в близкия поток.

Слушане на свиренето на вятъра, на песента на птичките, на шумоленето на листата или на ромона на потока.

Гледане на свещената геометрия и на повтарящите се модели в листата, стволовете на дърветата и изобщо навсякъде около вас.

Вкусване на чистия въздух, докато вдишвате дълбоко, или дъвкане на стръкче трева или дива билка.

Потапяне напълно в усещането за освобождаване на чувството на радост и спокойствие. Това е шестото ви чувство, състояние на ума. Сега вече наистина сте се свързали с природата.

Едва наскоро тази древна практика попадна в радара на японските учени, които започват да изследват физиологическите и психическите резултати от досега с природата. Японците вземат горското къпане много насериозно – неофициално то е част от културата им от хиляди години, а сега се превръща и в част от здравеопазването им.

Учените разкриват, че излизането сред природата намалява стреса (понижава нивата на кортизол), забавя пулса и стимулира повишаване на активността на парасимпатиковата нервна система (т.е. лечебното състояние, познато като „почивка и храносмилане“) в сравнение с посещението на града.

По-скорошни изследвания показват, че ключът е да се провежда горско къпане в продължение на поне два часа. Всъщност е установено, че една двучасова сесия горско къпане повишава броя на NK-клетките за повече от 30 дни!

Тя също така допринася за цялостното благополучие, положително настроение, здравословна имунна функция и управление на тревожността и може да подобри умствената яснота.

Всички прекарваме по-голямата част от времето си на закрито и това е проблем. Според Американската агенция за опазване на околната среда средният американец прекарва 93% от живота си на закрито, а това число се увеличава заради скорошната здравна криза.

През седмицата, докато прескачате от една видеовръзка на друга, може да внесете гората в дома си, за да се възползвате от лечебния ефект на горското къпане:

Дифузирайте дървесни етерични масла, като бор, кипарис, сандалово дърво, тамян, смърч, дъгласова ела и смирна.

Заменете пълните с токсични химикали продукти за дома и тялото с домашно приготвени козметични и почистващи средства с етерични масла.

Слушайте звуци от природата на електронните си устройства (има безброй безплатни варианти в интернет).

Окачете по стените картини и снимки на природни пейзажи и напълнете дома си с истински растения.

Дъвчете пресни билки през деня.

Дръжте прозорците и вратите отворени, когато е възможно, за да се насладите на чистия въздух.

Задължително правете редовни почивки през деня, за да си осигурите витамин D от слънчевата светлина.

И накрая, прекарвайте известно време в заземяване, като ходите боси по трева или пръст.

Ако приложите тези „биохакове“ за горско къпане на практика, буквално ще произведете повече NK-клетки като директен отговор на стимулацията на шестте сетива чрез дървесната терапия. Това е като да натискате бутон за борба с рака всеки ден.

Нова книга от д-р Ерик Зелински и Сабрина Ан Зелински

„Етерична аптека. Задълбочени стратегии и протоколи за хронични заболявания и състояния“ включва 150 протокола за терапия с етерични масла и стратегии за над 25 хронични състояния, като диабет, хронична умора, депресия, артрит, безсъние, болест на Алцхаймер, затлъстяване, омазнен черен дроб, сърдечносъдови заболявания, фибромиалгия, ХОББ и още!