Бестселърът на Кейт Нортръп, “Прави по-малко. Революционен подход към управлението на времето за амбициозни жени” (издателство “Вдъхновения”) показва какъв би бил животът ни, ако имаме достатъчно време за нещата, които са най-важни за нас.
Кейт Нортръп е предприемач, който подкрепя амбициозни жени. Тя е основател и главен изпълнителен директор на Origin® Collective. Автор на бестселъра “Money: A Love Story”, публикувана на пет езика. Ето и статия на Кейт Нортръп по темата.
В изследване, публикувано в The Lancet, върху над 600 000 мъже и жени установява, че 55-часовата работна седмица води до увеличение на инсултите с 33%, а рискът от коронарна болест на сърцето скача с 13%. Друго проучване установява, че 49 часа работа седмично влошава психичното здраве, особено при жените.
Средностатистическият работещ на пълен работен ден в САЩ е ангажиран 47 часа седмично. Четирима от 10 души работят 50 или повече часа седмично. Тези резултати не са изненадващи. Много жени отказват да участват в модела на полагане на повече часове труд и на влагане на допълнителни усилия, защото той буквално ни разболява и намалява нашата психическа устойчивост.
Кейт Нортръп
Освен това стресът от по-продължителната работа свива нашето сиво вещество (мозъчната маса) в областта, свързана със самоконтрола.
Д-р Травис Бредбъри, съавтор на книгата „Емоционалната интелигентност 2“ пише: „Преживяването на стрес всъщност прави по-трудно справянето с бъдещ стрес, защото намалява способността ви да поемате контрол над ситуацията, да управлявате стреса си и да не позволявате на нещата да излязат от контрол. Порочен кръг…“.
В изследване, описано от Harvard Business Review, се посочва, че малко хора успяват да са концентрирани повече от 4 – 5 часа дневно върху неща, които наистина носят значима полза и промяна, като работа върху нови идеи. Това важи дори за хора с изключително високо представяне, включително спортисти, писатели и музиканти.
Публикувано в Business Insider проучване установява, че хората, които си правят редовни почивки, са много по-продуктивни от тези, които не стават от стола си часове наред. Идеалното съотношение е приблизително една 15-минутна почивка на всеки час работа, или 52 минути работа и средно 17 минути почивка.
Тези редовни почивки позволяват на хората да останат 100% фокусирани върху конкретна дейност, без да се разсейват със социални медии, текстови съобщения или нещо друго.
