Само упражненията не са достатъчни, за да отслабнете

Ако смятате, че няколко посещения във фитнес залата ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло, помислете отново. Ново проучване показало, че, когато става дума за намаляване на теглото, упражненията сами по себе си едва ли биха постигнали това - поне при жените.

Изследователи от университета в Бангор в Обединеното кралство установили, че жените, които са се занимавали с тренировки три пъти седмично в продължение на 4 или 8 седмици, но не са променили диетата си, не са загубили тегло. Участващите в изследването д-р Ханс-Питър Кубис от Училището по спорт, здраве и учения в Университета в Бангор и колегите му неотдавна съобщили своите заключения в списанието “Приложна физиология, хранене и метаболизъм”. Проучването включвало два експеримента.

В първия експеримент 34 жени на възраст от 18 до 32 години са участвали в тренировки три пъти седмично в продължение на един месец.
Вторият експеримент включвал 36 жени от същата възрастова група, всички участвали в едни и същи тренировки, но за общо 8 седмици. В началото и в края на всеки експеримент били измерени теглото, мускулите и мастната маса на всяка жена, участваща в него.

Също така били взети кръвни проби от участниците, което позволило на екипа да измерва нивата на т.нар. апетитни хормони, включително инсулин, лептин, амилин, грелин и пептид YY. Тези хормони могат да повлияят на чувството за глад и приема на храна.

Изследователите установили, че жените с ниско тегло увеличили мускулната си маса след тренировките. Също така учените доказали, че жените, които са с наднормено тегло или със затлъстяване, са имали промени в апетитните хормони, които са свързани с чувството на повишен глад. Екипът казва, че това може да обясни частично защо упражненията сами по себе си не могат да доведат до загуба на тегло.

“Системата на тялото ни е толкова добре регулирана, че винаги намира начин да компенсира загубата на енергия след упражнения“, казва д-р Кубис. - Независимо дали хората са наясно или не, някой, който предприема повече физическа активност или упражнения, може да има повишен апетит в резултат на това, което затруднява постигането на целта - понижаване на теглото”.