Една трета от живота си прекарваме в сън. Той е източникът на нашата жизненост, добро настроение и благополучие. Докато безсънието е причина за много сериозни заболявания. Разберете дали спите добре или може би е време да потърсите помощ...
1. Придържате ли се към правилото да не се яде след 18 часа?
а) Никога
б) Рядко
в) Опитвам се, но не винаги имам достатъчно воля
2. Погрижихте ли се за звукоизолацията на спалнята си?
а) Не ми е хрумвало
б) Едва ли е възможно в панелката
в) Разбира се
3. В спалнята ви има ли телевизор?
а) Без него съм за никъде
б) Има, но той е включен само вечер
в) Не
4. При какви звуци заспиватете по-бързо?
а) При шума на телевизора
б) При хъркането на съпруга/съпругата
в) При пълна тишина
5. Какви методи за релаксация преди лягане използвате?
а) Обилна вечеря
б) Тиха музика
в) Релаксиращ масаж
6. В какви цветове е интериора на спалнята ви?
а) Ярки
б) Пастелни, но стаята разполага със светли петна
в) Всички цветове са приглушени
7. Проветрявате ли спалнята?
а) Само в топлите сезони
б) Обезателно, но само преди лягане
в) Отварям прозорците и през деня
8. Имате ли цветя и стайни растения в спалнята?
а) Обичам букети във вази
б) На перваза на прозореца имам саксии
в) Никакви растения
9. Как се чувствате сутрин
а) Все едно не съм спал/спала
б) Всеки път различно.
в) Винаги с ясна глава и добро настроение.
10. Колко време ви трябва да заспите?
а) Най-малко половин час
б) 5-10 минути
в) 2-5 минути
Резултати:
Преобладаващ отговори А
Сънйт за вас е истинска мъка. Тялото ви е изтощено от хронична умора, но по някаква причина все още не придавате голямо значение на този факт. Напразно! Не забравяйте, че добрия сън удължава живота ни с 5 години. Спрете да използвате хапчета за сън и започните ежедневни упражнения.
Преобладаващи отговори Б
Вие сте активен човек и по цял ден сте накрак, вие може да се каже сте работохолик. Но няма да издържите дълго на натоварения график - тялото вече ви дава първите сигнали. Не можете да заспите докато не планирате следващия ден и не анализирате миналия. И сънищата ви често се превръщат в кошмари. Съвет: направете пауза от рутината на вечерта, по-малко телевизия, и дайте предимство на леката вечеря и семейните разходки.
Преобладаващите отговори В
Вие сте късметлия. Такива като вас казват че спят като бебе - дълбоко и здраво. И това е една от основните причини за вашето железно здраве и чувството за хумор, с което гледате на житейските проблеми. Не променяйте начина си на живот, само го усъвършенствайте, да речем с медитация и йога.
