Знаем, че витамините са полезни и определено, ако тялото ни изпитва дефицит на някой от тях последиците може да бъдат фатални. Европейски изследвания обаче са се съсредоточили върху дефицита на витамин D. Според проучванията, ако ви той ви липсва, то вие сте изложени на 12 пъти по-висок риск от сърдечни заболявания.
Витамин D е определящ за регулиране на нивото на калций и фосфат в тялото, а някои изследвания показват, че намалява риска от множествена склероза и различни заболявания на рак.
Този витамин ни помага в профилактиката на още много заболявания и укрепването на различни функции на организма:
• Спомага нервно-мускулните функции и предпазва от възпаления;
• Полезен е за засилване на имунната система срещу смущения като настинките;
• Предпазва ни от депресия и други психични проблеми;
• Намалява риска от развитие на множествена склероза, тъй като има ключова роля в поддържане доброто функциониране на мозъка в по-зряла възраст;
• Намалява силата и честотата на симптомите на астмата;
• Предпазва жените от ревматоиден артрит;
• Ефективно се бори с ниските нива на радиация;
• Достатъчното му количество в нашия организъм намалява риска от ракови заболявания (особено на дебелото черво, простата и гърдата), тъй като е важен антиоксидант и се бори успешно със свободните радикали;
• Регулира инсулиновата активност и нивата на кръвната захар. Дефицитът му се свързва с диабет 1-ви тип. След направени експерименти във Финландия с болни деца, след включване на добавки от този витамин към менюто, заболяваемостта намалява с 88%;
• Има положително действие и при прилагането на диети за отслабване.
За разлика от останалите витамини, набавянето на витамин D с храна е малко по-трудно, но не и невъзможно. За да си набавите този витамин, трябва да стоите повече на слънце, тъй като той се получава предимно от слънчевите лъчи. Важно е да следите за нивото му през зимата и есента. Той е незаменим за здравето на всеки човек, особено на бременните жени. Рибеното масло и яйцата са източник на витамин D. С най-високо съдържание са мазните риби (сьомга, тон, скумрия), черния дроб, яйчните жълтъци, гъбите (печурки, манатарки, шитаке), кравето масло и млечните продукти (прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал).
До какво може да доведе дефицитът на витамин D?
На първо място дефицитът на витамин D предизвиква появата на тънки, чупливи и неоформени кости, рахит при децата и остеопороза при възрастните. Други здравословни проблеми, с които се свързва дефицита на витамин D в организма ни са: високото кръвно налягане, исхемична болест на сърцето, туберколоза, хронични болки, болестта на Алцхаймер, Паркинсон, намаляване нивото на интелекта, което на свои ред води до лошо настроение и депресия./ Zdrave.to
Витамин D - Какво се случва с тялото ви, ако изпитвате дефицита му
