Ползите от ленено семе са препоръчителни за лечение на констипация, Синдрома на раздразнените черва (IBS) като за кратко време дават отлични резултати. Въпреки това, ползите за здравето на тези малки семена се простират извън тяхната употреба при лечението на IBS; подобряват храносмилателната функция, намаляват подуването, предотвратяват запека, подобрявант нивата на холестерола в кръвта и здравето на сърцето, облекчават симптомите на менопаузата и подобряват инсулиновата чувствителност и контрола на кръвната захар.
Ползите от ленено семе - фибри
Ленено семе е голям източник на глутен. Те подпомагат перисталтиката на червата чрез увеличаване на съдържанието на вода и общия обем на нашите изпражнения. Влакната са важни за предотвратяването на рак на червата, за запек и за забавяне на усвояването на захарта в кръвта ни.
Повечето от нас не ядат препоръчителното количество фибри, необходии на организма. Добавянето на ленено семе към вашата диета е лесен и удобен начин за подобряване на диетата ви. Започнете с една чаена лъжичка на ден и увеличете бавно, докато не изпиете 1-2 супени лъжици, разпределени през целия ден. Важно е и да увеличите приема на течности заедно с фибрите си, като се стремите към 8-10 чаши течност без алкохол всеки ден. Защо не опитате да смесвате линеното семе с чаша вода? Това си е с един куршум два заека.
Ползите от ленените семена - Омега 3 мастни киселини
Ленените семе, особено в основата им, са великолепен източник на вегетативен източник на Омега 3 есенциална мастна киселина, алфа-линоленова киселина (ALA). Телата ни не могат да произвждат ALA, така че е "съществено" да ги получим от нашата диета. Тези основни мастни киселини имат противовъзпалителни свойства, които са от полза за редица хронични заболявания като сърдечните заболявания, диабет и артрит.
Купете си ленено семе от местния магазин за здравословни храни или супермаркет. Можете да го добавите към почти всичко - супи, сандвичи, салати, зърнени закуски или любимото ми кисело мляко. Те могат да се добавят към хлебните смеси, преди да се пекат или просто да смесите 1 лъжица с чаша вода.
Не забравяйте, че ползите се виждат с тяхната дългосрочна употреба./ zdrave.to
Вълшебствата на лененото семе: хармонизира целия ви организъм за нула време
