Диетолог коментира връзката между затлъстяването и липсата на сън. Първото нещо, което специалистът посочи, е, че количеството сън трябва да е нормално, не по-малко, но не и повече от нормалното.
Ако на човек постоянно му липсва сън, биоритмите му се заблуждават, появяват се хормонални нарушения, появява се чувство на глад и в резултат на това затлъстяване, заяви диетологът от Русия Елена Соломатина.
Вечна младост! Експерт разкри какво да ядем, за да не остарее лицето ни
Първото нещо, което специалистът посочи, е, че количеството сън трябва да е нормално, не по-малко, но не и повече от нормалното. Средното време за сън за възрастен варира между 7 и 8 часа.
Сънят трябва да е достатъчен, понякога един допълнителен час сън пък може да потопи тялото в точно обратната ситуация.
Диетологът специално подчерта, че при редовна липса на сън у човека започват хормонални промени и тялото произвежда повече кортизол (хормон на стреса) от обикновено. Организмът, предвиждайки неприятности, решава да се запаси с калории - това увеличава количеството на хормона на глада.
Митове за отслабването: Защо броенето на калории и био храните не са ключ към загубата на тегло
В същото време човек може да иска да яде много повече, тъй като тялото му сериозно изпитва липса на хранене. И как бързо да съберете сили и да премахнете чувството на глад? Чрез бързи въглехидрати!
"Включва се компенсаторната защитна реакция - търсенето на храна, която ще осигури бърз прилив на енергия, тоест високо въглехидратна. Освобождава се голямо количество инсулин, който бързо го превръща в мазнини. Всяко отклонение на тялото в едната посока е стрес за организма. Това важи и когато човек преспи твърде много“, обясни Елена Соломатина/ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
