Лятото наближава и е време влезем във форма. Съвети за това как да се отървем от излишните килограми, натрупани през зимата дадоха фитнес инструкторите Сандра Петрова и Лазар Радков.
„Промяната няма да дойде веднага. 1 час е абсолютно достатъчен във фитнеса, ако бъдеш концентриран и тренираш, както трябва. Трябва да има постоянност”, каза в ефира на Нова тв инструкторът Сандра Петрова.
„Когато не си във форма, нямаш енергия. Ако човек не е тренирал никога, е хубаво да започне с леки тренировки, за да свикне тялото му”, смята Лазар Радков.
Той допълни, че трябва да разберем кои храни стимулират апетита ни и кои ни засищат по-бързо. По думите му пиенето на достатъчно вода, е от основно значение, за да видим промяна в телосложението ни.
И двамата са категорични, че сънят е много важен. „Има изследвания, които показват, че група хора които се лишават от сън имат 20 % по-нисък метаболизъм и 20 % по-висок апетит. Съответно те консумират повече храна”, допълни Радков./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
